HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
|
1
18 km
1:44:00 05:47 p/km Hosszú futás
6 km
35:00 05:50 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
2
14 km
1:24:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Gimnasztika has
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás |
3
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Gimnasztika has |
4
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
5
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata 15:00 hegymenet |
6
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
5. hét
84 km
8:19:00
1:30:00
0:15:00
|
7
17 km
1:42:00 06:00 p/km Hosszú futás 15:00 hegymenet
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
8
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
9
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
10
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata
8 km
46:00 05:45 p/km Futógépes futás
3 km
18:00 06:00 p/km Futógépes futás
3 km
18:00 06:00 p/km Futógépes futás |
11
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás
3 km
18:00 06:00 p/km Futógépes futás
3 km
18:00 06:00 p/km Futógépes futás |
12
|
13
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Gimnasztika has |
6. hét
95 km
9:28:00
0:15:00
1:00:00
|
14
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
15
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet |
16
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
17
|
18
18 km
1:48:00 06:00 p/km Hosszú futás
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet |
19
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
20
18 km
1:18:00 04:20 p/km Hosszú futás
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
7. hét
86 km
8:06:00
0:45:00
0:30:00
|
21
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet |
22
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
23
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
24
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
25
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Gimnasztika has |
26
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
27
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás
3 km
18:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet |
8. hét
95 km
9:30:00
0:30:00
0:45:00
|
28
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
1
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Gimnasztika has 1:00:00 hegymenet |
2
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
3
19 km
1:50:00 05:47 p/km Hosszú futás
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás
2 km
12:00 06:00 p/km Futógépes futás |
4
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás |
5
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet 15:00 Tabata |
6
18 km
1:44:00 05:47 p/km Hosszú futás
2 km
12:00 06:00 p/km Futógépes futás |
9. hét
103 km
10:10:00
1:00:00
1:15:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
39 | 370 km | 36:23:00 |
18 km |
1:48:00 |
Aerobic
|
17 | - | 4:15:00 |
- | 0:15:00 |
Egyéb
|
6 | - | 1:30:00 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 62 | 370 km | 42:08:00 |
18 km | 1:48:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
469 | 4900 km | 488:38:00 |
25 km |
2:36:00 |
Aerobic
|
230 | - | 64:15:00 |
- | 1:00:00 |
Egyéb
|
131 | - | 46:25:00 |
- | 1:10:00 |
Összesen | 830 | 4931 km | 599:18:00 |
25.000 km | 2:36:00 |