HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
27
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
28
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
29
|
30
10 km
59:00 05:54 p/km Terepfutás |
31
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
1
|
30. hét
50 km
4:59:00
0:30:00
|
2
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet |
3
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
4
|
5
10 km
1:00:00 06:00 p/km Terepfutás |
6
1:00:00 alakformáló torna 45:00 hegymenet 15:00 Gimnasztika has |
7
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
8
|
31. hét
40 km
4:00:00
1:00:00
1:30:00
|
9
18 km
1:48:00 06:00 p/km Futógépes futás
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet
7 km
42:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
10
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
11
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
12
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
13
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
14
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 hegymenet
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet |
15
1:00:00 hegymenet 15:00 Tabata |
32. hét
115 km
11:30:00
10 km
2:10:00
1:00:00
|
16
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 intervall program |
17
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
18
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 intervall program |
19
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet 15:00 Tabata |
20
|
21
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata 15:00 intervall program |
22
2:00:00 intervall program 1:00:00 intervall program |
33. hét
55 km
5:30:00
4:00:00
0:45:00
|
23
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
24
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 hegymenet 15:00 Tabata |
25
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 intervall program |
26
|
27
25 km
2:30:00 06:00 p/km Hosszú futás 15:00 intervall program
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
28
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Tabata 15:00 hegymenet |
29
20 km
2:00:00 06:00 p/km Hosszú futás 15:00 hegymenet
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
34. hét
95 km
9:30:00
1:00:00
2:00:00
|
30
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 Tabata |
31
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
1
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 45:00 hegymenet |
2
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 45:00 hegymenet |
3
12 km
1:12:00 06:00 p/km Terepfutás |
4
13 km
1:18:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet 15:00 intervall program 15:00 Tabata |
5
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 15:00 hegymenet 15:00 Tabata |
35. hét
80 km
8:00:00
0:45:00
3:45:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
29 | 330 km | 33:00:00 |
25 km |
2:30:00 |
Aerobic
|
14 | - | 4:30:00 |
- | 1:00:00 |
Egyéb
|
19 | - | 10:40:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 62 | 340 km | 48:10:00 |
25 km | 2:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
330 | 3660 km | 365:18:00 |
26 km |
2:38:00 |
Aerobic
|
151 | - | 42:00:00 |
- | 1:00:00 |
Egyéb
|
151 | - | 68:45:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 632 | 3670 km | 476:03:00 |
26.000 km | 2:38:00 |