HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
Verseny
16 km 2:16:00 08:30 p/km Hegyi terep |
52. hét
57.01 km
7:49:00
0:20:00
1:13:00
|
2
26 km
5:46:00 13:18 p/km Hegyi túra |
3
25:00 Nyujtas |
4
|
5
7.5 km
1:00:00 08:00 p/km lassú futás |
6
|
7
8 km
1:10:00 08:45 p/km lassú terep |
8
25 km
6:00:00 14:24 p/km Hegyi túra |
1. hét
51 km
11:46:00
0:25:00
15.5 km
2:10:00 |
9
0 kg
23:00 Crossfit
10 km
1:18:00 07:48 p/km Laza futás 25:00 Nyujtas |
10
10 km
1:26:00 08:36 p/km lassú futás |
11
10 km
1:26:00 08:36 p/km lassú futás |
12
|
13
7.5 km
1:08:00 09:04 p/km lassú futás |
14
13 km
1:49:00 08:23 p/km lassú futás 25:00 Nyujtas |
15
20 km
2:50:00 08:30 p/km lassú futás |
2. hét
0:23:00
70.5 km
9:57:00
0:50:00
|
16
|
17
|
18
10 km
1:16:00 07:36 p/km Laza futás |
19
25:00 Nyujtas |
20
10 km
1:13:00 07:18 p/km Laza futás |
21
5.12 km
16:30 03:13 p/km Szobabringa
10 km
1:16:00 07:36 p/km Laza futás
0 kg
20:00 Crossfit 08:00 Nyujtas
10 km
1:16:00 07:36 p/km Laza futás |
22
14 km
4:20:00 18:34 p/km Hegyi túra
10 km
1:27:00 08:42 p/km lassú futás |
3. hét
50 km
6:28:00
0:33:00
5.12 km
0:16:30
0:20:00
14 km
4:20:00 |
23
10 km
1:25:00 08:30 p/km lassú futás |
24
10 km
1:23:00 08:18 p/km lassú futás |
25
10 km
1:13:00 07:18 p/km Laza futás |
26
8.8 km
1:24:00 09:33 p/km lassú terep
0 kg
25:00 Crossfit
5 km
32:00 06:24 p/km Iramjáték 08:00 Nyujtas |
27
0 kg
12:00 Crossfit
11.2 km
1:32:00 08:13 p/km laza terep |
28
|
29
14.4 km
3:45:00 15:38 p/km Hegyi túra |
4. hét
55 km
7:29:00
0:37:00
0:08:00
14.4 km
3:45:00 |
30
10.1 km
1:18:00 07:43 p/km Laza futás
10.1 km
1:16:00 07:31 p/km Laza futás
10 km
1:14:00 07:24 p/km Laza futás |
31
|
1
5 km
32:00 06:24 p/km Fokozó futás |
2
5 km
1:00:00 12:00 p/km Gyaloglas
15 km
1:58:00 07:52 p/km Laza futás 40:00 Elorehajlitas-gerinccsavaras |
3
10.5 km
1:20:00 07:37 p/km Laza futás 08:00 Nyujtas |
4
10.1 km
1:17:00 07:37 p/km Laza futás
10 km
1:15:00 07:30 p/km Laza futás |
5
|
5. hét
80.8 km
10:10:00
5 km
1:00:00
0:48:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 237.2 km | 32:08:00 |
20 km |
2:50:00 |
Bringázás
|
1 | 5.12 km | 0:16:30 |
5.12 km |
0:16:30 |
Túra
|
4 | 79.4 km | 19:51:00 |
26 km |
6:00:00 |
Jóga
|
6 | - | 1:56:00 |
- | 0:25:00 |
Erősport
|
4 | 0 kg | 1:20:00 |
0 kg |
0:25:00 |
Összesen | 38 | 321.72 km | 55:31:30 |
26 km | 6:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
174 | 2376.402 km | 306:20:11 |
197.8 km |
29:10:00 |
Bringázás
|
31 | 483.97 km | 30:49:30 |
65 km |
5:00:00 |
Túra
|
34 | 514 km | 125:31:00 |
43.5 km |
11:45:00 |
Jóga
|
49 | - | 17:46:00 |
- | 0:45:00 |
Erősport
|
53 | 0 kg | 28:32:00 |
0 kg |
1:03:00 |
Egyéb
|
7 | - | 0:56:00 |
- | 0:08:00 |
Összesen | 348 | 3374.372 km | 509:54:41 |
197.800 km | 29:10:00 |