HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
8.4 km
52:12 06:13 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
2
11.1 km
1:04:20 05:48 p/km Normál futás 45:00 INTERVALL |
52. hét
15.55 km
3:36:56
52.26 km
5:24:37
0:45:00
|
3
|
4
10 km
58:37 05:52 p/km Laza futás 1:15:00 INTERVALL |
5
1:08:50 INTERVALL |
6
6.7 km
39:00 05:49 p/km Normál futás
11.36 km
1:13:35 06:29 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
7
|
8
14.2 km
1:34:47 06:40 p/km erdei terepfutás |
9
10 km
58:30 05:51 p/km Normál futás |
1. hét
52.26 km
5:24:29
2:23:50
|
10
15 km
1:40:21 06:41 p/km dombfutás |
11
1:00:00 senior torna 1:15:00 INTERVALL |
12
1:10:00 INTERVALL |
13
11.7 km
1:08:45 05:53 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
14
1:05:00 INTERVALL |
15
21.11 km
2:28:26 07:02 p/km dombfutás |
16
10.3 km
1:00:45 05:54 p/km Laza futás |
2. hét
58.11 km
6:18:17
4:30:00
|
17
1:00:00 senior torna |
18
8.1 km
47:37 05:53 p/km Laza futás 1:16:00 INTERVALL |
19
8.1 km
47:06 05:49 p/km Normál futás 1:07:00 INTERVALL |
20
12.8 km
1:23:46 06:33 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
21
|
22
11.1 km
1:06:12 05:58 p/km Normál futás |
23
|
3. hét
3:23:00
40.1 km
4:04:41 |
24
11 km
1:12:00 06:33 p/km dombfutás 1:05:00 senior torna |
25
11.37 km
1:14:40 06:34 p/km Laza futás |
26
1:10:00 INTERVALL |
27
11 km
1:04:10 05:50 p/km Normál futás |
28
1:10:00 INTERVALL |
29
20 km
2:02:35 06:08 p/km Hosszú futás |
30
12.2 km
1:11:20 05:51 p/km Normál futás |
4. hét
65.57 km
6:44:45
3:25:00
|
31
1:00:00 senior torna |
1
11.2 km
1:09:18 06:11 p/km dombfutás 1:20:00 INTERVALL |
2
1:08:00 INTERVALL |
3
8.1 km
49:42 06:08 p/km Közösségi futás az Aliscasokkal |
4
|
5
14.26 km
1:43:19 07:15 p/km erdei terepfutás |
6
10 km
57:39 05:46 p/km Normál futás |
5. hét
3:28:00
43.56 km
4:39:58 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
20 | 235.54 km | 24:28:44 |
21.11 km |
2:28:26 |
Aerobic
|
14 | - | 15:26:50 |
- | 1:16:00 |
Összesen | 34 | 235.54 km | 39:55:34 |
21.11 km | 2:28:26 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
154 | 1783.15 km | 197:14:29 |
30 km |
3:28:24 |
Bringázás
|
7 | 163.29 km | 9:47:45 |
50.2 km |
2:42:00 |
Túra
|
2 | 17.26 km | 4:05:06 |
13.41 km |
3:13:16 |
Aerobic
|
120 | - | 163:17:37 |
- | 17:15:00 |
Összesen | 283 | 1963.7 km | 374:24:57 |
50.200 km | 17:15:00 |