HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
15.82 km
2:46:13 10:30 p/km Normál futás |
52. hét
1.96 km
0:31:26
18.32 km
3:06:19
7.17 km
0:53:31
14.09 km
0:30:52 |
2
18:51 Edzés |
3
7.46 km
1:00:00 08:03 p/km Normál futás |
4
1 km
43:26 43:26 p/km Vegyes úszás |
5
6.31 km
49:59 07:55 p/km Normál futás
0 kg
09:03 Súlyemelés |
6
0 kg
36:49 Súlyemelés
2.6 km
1:17:44 29:54 p/km Vegyes úszás |
7
13.26 km
1:25:14 06:26 p/km Görgőzés
0 kg
05:15 Súlyemelés
0 kg
1:23:52 Súlyemelés |
8
13.23 km
2:24:08 10:54 p/km Normál futás
0 kg
07:13 Súlyemelés |
1. hét
2.77 km
0:18:51
27 km
4:14:07
3.6 km
2:01:10
28.87 km
2:22:12
13.26 km
1:25:14 |
9
|
10
11.31 km
30:00 02:39 p/km Görgőzés
0 kg
08:29 Súlyemelés
0 kg
05:03 Súlyemelés |
11
2.5 km
1:32:48 37:07 p/km Vegyes úszás
0 kg
05:55 Súlyemelés |
12
0 kg
09:38 Súlyemelés
0 kg
22:43 Súlyemelés
6 km
44:16 07:23 p/km Normál futás |
13
2.5 km
1:17:24 30:58 p/km Vegyes úszás |
14
6.59 km
50:03 07:36 p/km Normál futás
0 kg
31:17 Súlyemelés |
15
32.94 km
1:53:14 03:26 p/km Normál tekerés
0 kg
08:06 Súlyemelés
0 kg
07:58 Súlyemelés |
2. hét
44.25 km
2:23:14
5.65 km
1:39:09
5 km
2:50:12
12.59 km
1:34:19 |
16
|
17
2.51 km
19:14 07:40 p/km Normál futás
0 kg
09:56 Súlyemelés
0 kg
12:40 Súlyemelés |
18
15:33 Jógázás
2.2 km
1:07:44 30:47 p/km Vegyes úszás |
19
14.91 km
1:00:01 04:02 p/km Normál tekerés
0 kg
08:54 Súlyemelés
0 kg
53:55 Súlyemelés |
20
2.3 km
1:12:43 31:37 p/km Vegyes úszás
0 kg
11:57 Súlyemelés |
21
7.67 km
1:00:00 07:49 p/km Normál futás
0 kg
08:04 Súlyemelés |
22
32.57 km
1:30:01 02:46 p/km Normál tekerés
0 kg
15:13 Súlyemelés
0 kg
10:32 Súlyemelés |
3. hét
10.18 km
1:19:14
2.22 km
2:11:11
0:15:33
4.5 km
2:20:27
47.48 km
2:30:02 |
23
|
24
3.81 km
30:02 07:53 p/km Normál futás
0 kg
18:17 Súlyemelés |
25
2 km
1:08:09 34:05 p/km Vegyes úszás 36:06 Jógázás |
26
9.71 km
38:41 03:59 p/km Normál tekerés
0 kg
09:01 Súlyemelés
0 kg
09:23 Súlyemelés |
27
2.2 km
1:07:31 30:41 p/km Vegyes úszás
0 kg
08:50 Súlyemelés
0 kg
28:25 Súlyemelés |
28
14.85 km
50:01 03:22 p/km Normál tekerés
0 kg
45:07 Súlyemelés |
29
6.85 km
1:08:10 09:57 p/km Normál futás
0 kg
35:15 Súlyemelés |
4. hét
10.66 km
1:38:12
2:34:18
4.2 km
2:15:40
0:36:06
24.56 km
1:28:42 |
30
|
31
6.38 km
53:35 08:24 p/km Normál futás |
1
1.5 km
49:04 32:43 p/km Vegyes úszás
0 kg
04:15 Súlyemelés 35:33 Jógázás |
2
13.87 km
53:21 03:51 p/km Normál tekerés
0 kg
31:02 Súlyemelés
0 kg
53:46 Súlyemelés |
3
2.5 km
1:18:13 31:17 p/km Vegyes úszás
0 kg
05:22 Súlyemelés |
4
18.96 km
1:20:01 04:13 p/km Normál tekerés
0 kg
11:01 Súlyemelés
0 kg
11:50 Súlyemelés |
5
10 km
1:37:17 09:44 p/km Normál futás
0 kg
08:40 Súlyemelés
0 kg
36:14 Súlyemelés |
5. hét
16.38 km
2:30:52
4 km
2:07:17
2:42:10
0:35:33
32.83 km
2:13:22 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 82.63 km | 12:25:40 |
15.82 km |
2:46:13 |
Úszás
|
8 | 17.3 km | 9:27:29 |
2.6 km |
1:32:48 |
Bringázás
|
7 | 129.55 km | 7:47:12 |
32.94 km |
1:53:14 |
Jóga
|
2 | - | 0:51:39 |
- | 0:36:06 |
Erősport
|
28 | 0 kg | 8:46:50 |
0 kg |
1:23:52 |
Egyéb
|
1 | - | 0:18:51 |
- | 0:18:51 |
Összesen | 57 | 268.99 km | 39:37:41 |
32.94 km | 2:46:13 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
120 | 588.21 km | 86:38:42 |
15.82 km |
3:20:29 |
Úszás
|
75 | 145.84 km | 76:12:27 |
7.38 km |
2:49:10 |
Bringázás
|
137 | 3580.27 km | 166:10:44 |
174.39 km |
14:13:03 |
Túra
|
122 | 491.29 km | 157:53:52 |
30 km |
10:45:02 |
Jóga
|
21 | - | 14:46:28 |
- | 1:11:36 |
Erősport
|
108 | 0 kg | 51:00:31 |
0 kg |
1:41:18 |
Egyéb
|
7 | - | 0:55:26 |
- | 0:18:51 |
Összesen | 590 | 5047.72 km | 553:38:10 |
174.390 km | 14:13:03 |