HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
12.1 km
1:17:15 06:23 p/km Normál futás |
27
12.1 km
1:16:58 06:22 p/km Normál futás |
28
2.5 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Gergővel |
29
|
30
2.3 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Gergővel |
1
40:00 Jógázás
66.47 km
2:37:00 02:22 p/km országúti |
2
14.53 km
1:33:18 06:25 p/km Normál futás |
17. hét
38.73 km
4:07:31
4.8 km
0:00:00
0:40:00
66.47 km
2:37:00 |
3
2.4 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Gergővel |
4
8 km
46:24 05:48 p/km Fokozó futás |
5
2.4 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Gergővel |
6
9.02 km
50:32 05:36 p/km Fokozó futás |
7
2.5 km
00:00 00:00 p/km csoportos edzés Gergővel |
8
|
9
17.46 km
1:47:09 06:08 p/km Hosszú futás |
18. hét
7.3 km
0:00:00
34.48 km
3:24:05 |
10
28.95 km
1:26:00 02:58 p/km mtb
32.25 km
2:27:00 04:33 p/km mtb
28.66 km
1:23:00 02:54 p/km mtb |
11
54.51 km
2:24:00 02:39 p/km országúti |
12
40:00 Jógázás |
13
12.13 km
1:10:09 05:47 p/km Fokozó futás |
14
8.53 km
53:45 06:18 p/km regeneráló
35.96 km
2:35:00 04:19 p/km mtb |
15
65.42 km
2:51:00 02:37 p/km országúti |
16
16.2 km
1:38:54 06:06 p/km Normál futás |
19. hét
245.75 km
13:06:00
0:40:00
36.86 km
3:42:48 |
17
2.6 km
1:00:00 23:05 p/km csoportos edzés Gergővel |
18
|
19
8 km
49:33 06:12 p/km átmozgatás |
20
4 km
29:00 07:15 p/km Futógépes futás |
21
2.2 km
1:00:00 27:16 p/km csoportos edzés Gergővel |
22
36 km
1:56:00 03:13 p/km mtb |
23
19.31 km
1:59:00 06:10 p/km Hosszú futás |
20. hét
4.8 km
2:00:00
31.31 km
3:17:33
36 km
1:56:00 |
24
|
25
11.1 km
1:03:32 05:43 p/km Résztáv |
26
2 km
1:00:00 30:00 p/km csoportos edzés Gergővel |
27
11.01 km
1:02:39 05:41 p/km Résztáv |
28
2.6 km
1:00:00 23:05 p/km csoportos edzés Gergővel |
29
52.04 km
3:00:00 03:28 p/km mtb |
30
22.03 km
2:15:23 06:09 p/km Hosszú futás |
21. hét
44.14 km
4:21:34
4.6 km
2:00:00
52.04 km
3:00:00 |
31
2.6 km
1:00:00 23:05 p/km csoportos edzés Gergővel |
1
1:30:00 törzsizom erősítő gyógytorna
6.5 km
1:00:00 09:14 p/km Futóiskola, résztáv |
2
2.2 km
1:00:00 27:16 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
3
1.7 km
1:00:00 35:18 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
4
3 km
1:00:00 20:00 p/km csoportos edzés Andris edzőbával |
5
98.96 km
4:17:00 02:36 p/km országúti |
6
15.45 km
1:33:55 06:05 p/km Normál futás |
22. hét
9.5 km
4:00:00
1:30:00
21.95 km
2:33:55
98.96 km
4:17:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 161.32 km | 16:19:18 |
22.03 km |
2:15:23 |
Úszás
|
8 | 19.3 km | 5:00:00 |
2.6 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
9 | 400.26 km | 20:39:00 |
66.47 km |
3:00:00 |
Jóga
|
2 | - | 1:20:00 |
- | 0:40:00 |
Összesen | 32 | 580.88 km | 43:18:18 |
66.47 km | 3:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
137 | 1711.62 km | 175:11:18 |
42.2 km |
4:51:10 |
Úszás
|
104 | 266.353 km | 75:47:19 |
5.2 km |
2:11:00 |
Bringázás
|
48 | 2128.66 km | 94:28:46 |
180 km |
6:27:55 |
Túra
|
3 | 16.1 km | 0:25:00 |
7.45 km |
0:25:00 |
Jóga
|
15 | - | 10:25:00 |
- | 1:00:00 |
Vizisport
|
7 | 11.71 km | 4:50:00 |
2.7 km |
1:00:00 |
Egyéb
|
19 | - | 13:15:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 333 | 4134.443 km | 374:22:23 |
180.000 km | 6:27:55 |