HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
2 km
48:00 24:00 p/km Regeneráló úszás |
30
107.02 km
5:36:43 03:09 p/km Hegy |
1
|
2
73 kg
1:00:00 Erősítés |
3
5.95 km
34:04 05:44 p/km Laza futás |
4
35.39 km
1:22:47 02:20 p/km Átmozgatás |
5
|
48. hét
2 km
0:48:00
142.41 km
6:59:30
73 kg
1:00:00
5.95 km
0:34:04 |
6
15 km
1:17:46 05:11 p/km Hosszú iramfutás |
7
12.54 km
29:44 02:22 p/km Átmozgatás
3.1 km
1:15:00 24:12 p/km Gyorsúszás |
8
85.51 km
3:10:36 02:14 p/km Domb |
9
13.59 km
1:08:53 05:04 p/km Résztáv
0.6 km
18:00 30:00 p/km Nyíltvizi úszás |
10
73 kg
01:00 Erősítés
74.95 km
2:57:41 02:22 p/km Átmozgatás |
11
|
12
12 km
1:04:41 05:23 p/km Fokozó futás |
49. hét
40.59 km
3:31:20
173 km
6:38:01
3.7 km
1:33:00
73 kg
0:01:00 |
13
62.98 km
3:20:16 03:11 p/km Domb |
14
73 kg
1:05:00 Erősítés
2.8 km
1:07:00 23:56 p/km Gyorsúszás |
15
14.66 km
1:15:05 05:07 p/km Résztáv |
16
114.41 km
5:17:23 02:46 p/km Hegy |
17
1.6 km
45:00 28:08 p/km Nyíltvizi úszás |
18
53.3 km
2:06:25 02:22 p/km Domb 05:00 Triatlon depó
8.01 km
43:16 05:24 p/km Iramfutás/Iramjáték (kombó bringa után) |
19
73 kg
1:00:00 Erősítés |
50. hét
230.69 km
10:44:04
146 kg
2:05:00
4.4 km
1:52:00
22.67 km
1:58:21
0:05:00
|
20
38.81 km
1:30:28 02:20 p/km Átmozgatás |
21
|
22
|
23
|
24
|
25
10.56 km
57:26 05:26 p/km Normál futás |
26
1.3 km
33:00 25:23 p/km Laza |
51. hét
38.81 km
1:30:28
10.56 km
0:57:26
1.3 km
0:33:00 |
27
|
28
30.62 km
1:19:50 02:36 p/km Bemelegítő kitekerés
4.39 km
36:21 08:17 p/km Futóiskola |
29
73 kg
01:00 Erősítés
1.6 km
35:00 21:53 p/km Laza |
30
85.61 km
3:28:54 02:26 p/km Domb |
31
|
1
00:01 SÉRÜLÉS/ BETEGSÉG
116.61 km
5:31:45 02:51 p/km Hegy |
2
|
52. hét
232.84 km
10:20:29
4.39 km
0:36:21
73 kg
0:01:00
1.6 km
0:35:00
0:00:01
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 84.16 km | 7:37:32 |
15 km |
1:17:46 |
Úszás
|
6 | 11 km | 4:33:00 |
3.1 km |
1:15:00 |
Bringázás
|
10 | 594.12 km | 25:04:04 |
114.41 km |
5:17:23 |
Erősport
|
5 | 365 kg | 3:07:00 |
73 kg |
1:05:00 |
Egyéb
|
1 | - | 0:05:00 |
- | 0:05:00 |
Összesen | 30 | 689.28 km
365 kg |
40:26:36 |
114.41 km
73 kg |
5:17:23 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
75 | 660.06 km | 64:59:10 |
21.37 km |
2:16:57 |
Úszás
|
42 | 93.5 km | 39:42:26 |
5.5 km |
2:06:27 |
Bringázás
|
102 | 6507.9 km | 252:05:29 |
204.39 km |
7:22:05 |
Erősport
|
26 | 1885 kg | 25:42:10 |
75 kg |
2:00:00 |
Egyéb
|
22 | - | 0:21:52 |
- | 0:05:00 |
Összesen | 267 | 7261.46 km
1885 kg |
382:51:07 |
204.390 km
75.0 kg |
7:22:05 |