HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
|
1
40.84 km
1:29:39 02:12 p/km Normál tekerés |
2
|
3
10 km
58:46 05:53 p/km Laza futás |
4
10.88 km
1:01:19 05:38 p/km Normál futás |
5
9.8 km
54:58 05:37 p/km Normál futás |
6
|
40. hét
40.84 km
1:29:39
30.68 km
2:55:03 |
7
42.43 km
1:27:25 02:04 p/km Normál tekerés |
8
45.19 km
1:26:13 01:54 p/km Normál tekerés |
9
16.5 km
1:30:00 05:27 p/km Normál futás |
10
1:00:00 Fallabda |
11
|
12
12.56 km
1:33:41 07:28 p/km Terepfutás |
13
|
41. hét
87.62 km
2:53:38
29.06 km
3:03:41
1:00:00
|
14
50.38 km
1:40:06 01:59 p/km Normál tekerés |
15
40.12 km
1:13:24 01:50 p/km Izomfeszítő résztáv |
16
39.78 km
1:10:48 01:47 p/km Normál tekerés |
17
9.01 km
47:17 05:15 p/km Terepfutás |
18
|
19
70.02 km
2:17:57 01:58 p/km Állóképesség javítás |
20
20.01 km
1:50:46 05:32 p/km Hosszú futás |
42. hét
200.3 km
6:22:15
29.02 km
2:38:03 |
21
|
22
1 km
26:00 26:00 p/km Gyorsúszás |
23
|
24
1:00:00 Fallabda |
25
|
26
70.06 km
2:18:00 01:58 p/km Normál tekerés |
27
28.64 km
57:00 01:59 p/km Regeneráló tekerés |
43. hét
1 km
0:26:00
1:00:00
98.7 km
3:15:00 |
28
47.8 km
1:30:15 01:53 p/km Normál tekerés |
29
1 km
24:17 24:17 p/km Gyors krallozás |
30
|
31
1.3 km
29:34 22:45 p/km Gyorsúszás 1:00:00 Fallabda |
1
88.03 km
2:46:48 01:54 p/km Normál tekerés |
2
|
3
43.03 km
1:35:27 02:13 p/km Normál tekerés |
44. hét
178.86 km
5:52:30
2.3 km
0:53:51
1:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 88.76 km | 8:36:47 |
20.01 km |
1:50:46 |
Úszás
|
3 | 3.3 km | 1:19:51 |
1.3 km |
0:29:34 |
Bringázás
|
10 | 475.26 km | 15:30:47 |
70.06 km |
2:18:00 |
Labdajáték
|
3 | - | 3:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 23 | 567.32 km | 28:27:25 |
70.06 km | 2:18:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
42 | 500 km | 46:47:03 |
32.12 km |
3:06:06 |
Úszás
|
77 | 97.45 km | 65:50:41 |
5.5 km |
26:44:00 |
Bringázás
|
164 | 8625.43 km | 287:17:47 |
130 km |
4:02:58 |
Labdajáték
|
27 | - | 27:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
15 | 15 kg | 15:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 325 | 9222.88 km
15 kg |
441:55:31 |
130.000 km
1.0 kg |
26:44:00 |