HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
30 km
1:00:00 02:00 p/km Görgőzés |
27
1 kg
1:00:00 Súlyzózás
4 km
19:00 04:45 p/km Futógépes futás |
28
40 km
1:20:00 02:00 p/km Görgőzés |
29
1.5 km
29:50 19:53 p/km Úszás uszonnyal |
30
10.04 km
48:00 04:47 p/km Normál futás |
1
|
2
30 km
1:00:00 02:00 p/km Görgőzés |
48. hét
100 km
3:20:00
1 kg
1:00:00
14.04 km
1:07:00
1.5 km
0:29:50 |
3
2.05 km
50:30 24:38 p/km Gyorsúszás |
4
10.6 km
50:33 04:46 p/km Terepfutás |
5
1 kg
1:00:00 Súlyzózás |
6
1:00:00 Fallabda |
7
1.75 km
37:49 21:37 p/km Úszás uszonnyal |
8
37.82 km
1:22:14 02:10 p/km Regeneráló tekerés |
9
30.3 km
57:00 01:53 p/km Görgőzés |
49. hét
3.8 km
1:28:19
10.6 km
0:50:33
1 kg
1:00:00
1:00:00
68.12 km
2:19:14 |
10
|
11
1 kg
1:00:00 Súlyzózás |
12
1.25 km
30:50 24:40 p/km Gyorsúszás |
13
25 km
50:00 02:00 p/km Görgőzés 1:00:00 Fallabda |
14
30 km
50:00 01:40 p/km Görgőzés |
15
30 km
48:00 01:36 p/km Görgőzés
1 km
24:00 24:00 p/km Úszás tányérral |
16
1 kg
1:00:00 Súlyzózás |
50. hét
2 kg
2:00:00
2.25 km
0:54:50
85 km
2:28:00
1:00:00
|
17
1.25 km
31:08 24:54 p/km Gyorsúszás |
18
1.2 km
29:50 24:52 p/km Gyorsúszás |
19
|
20
30 km
48:00 01:36 p/km Görgőzés
1 kg
1:00:00 Súlyzózás 1:00:00 Fallabda |
21
30 km
45:52 01:32 p/km Görgőzés |
22
26 km
2:31:34 05:50 p/km Hosszú futás |
23
57.7 km
2:11:00 02:16 p/km Normál tekerés |
51. hét
2.45 km
1:00:58
117.7 km
3:44:52
1 kg
1:00:00
1:00:00
26 km
2:31:34 |
24
33.6 km
1:16:17 02:16 p/km Normál tekerés |
25
92 km
3:14:00 02:07 p/km Állóképesség javítás |
26
|
27
18 km
36:00 02:00 p/km Görgőzés |
28
1 km
23:50 23:50 p/km Gyorsúszás |
29
13.72 km
00:00 00:00 p/km Terepfutás
46.76 km
1:42:15 02:11 p/km Normál tekerés |
30
10.13 km
1:11:26 07:03 p/km Laza futás |
52. hét
190.36 km
6:48:32
1 km
0:23:50
23.85 km
1:11:26 |
31
12.55 km
1:14:34 05:56 p/km Terepfutás |
1
37.58 km
1:00:00 01:36 p/km Görgőzés |
2
35.54 km
1:00:00 01:41 p/km Görgőzés
1.5 km
37:45 25:10 p/km Gyorsúszás |
3
1 kg
1:00:00 Súlyzózás
1.1 km
28:23 25:48 p/km Gyorsúszás |
4
1 km
24:58 24:58 p/km Gyorsúszás |
5
18 km
1:43:07 05:44 p/km Normál futás |
6
2 km
49:50 24:55 p/km Gyorsúszás
30 km
1:00:00 02:00 p/km Görgőzés |
1. hét
30.55 km
2:57:41
103.12 km
3:00:00
5.6 km
2:20:56
1 kg
1:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
5 | 73 km | 5:48:07 |
26 km |
2:31:34 |
Úszás
|
7 | 9.5 km | 3:47:57 |
2.05 km |
0:50:30 |
Bringázás
|
13 | 491.18 km | 16:20:38 |
92 km |
3:14:00 |
Labdajáték
|
3 | - | 3:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
4 | 4 kg | 4:00:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 32 | 573.68 km
4 kg |
32:56:42 |
92 km
1 kg |
3:14:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
63 | 682.26 km | 62:00:25 |
26 km |
2:31:34 |
Úszás
|
97 | 132.82 km | 52:22:37 |
5.2 km |
2:32:00 |
Bringázás
|
151 | 7365 km | 254:33:49 |
156.3 km |
5:08:20 |
Labdajáték
|
30 | - | 30:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
30 | 30 kg | 29:40:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Összesen | 371 | 8180.08 km
30 kg |
428:36:51 |
156.300 km
1.0 kg |
5:08:20 |