HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
24 kg
05:00 Fekvenyomás
6 km
1:00:03 10:01 p/km Sík túra
6 km
43:50 07:18 p/km Sík túra |
30
6 km
50:48 08:28 p/km Sík túra
6 km
51:54 08:39 p/km Sík túra |
31
6 km
49:24 08:14 p/km Sík túra
6 km
46:56 07:49 p/km Sík túra |
1
6.1 km
1:27:34 14:21 p/km Hegyi túra
5.3 km
43:58 08:18 p/km Sík túra |
2
|
3
22 km
5:10:57 14:08 p/km Hegyi túra
4.2 km
1:05:07 15:30 p/km Hegyi túra |
4
21.1 km
2:23:02 06:47 p/km Félmaraton
5 km
1:00:24 12:05 p/km Sík túra |
5. hét
24 kg
0:05:00
78.6 km
14:30:55
21.1 km
2:23:02 |
5
1 km
04:27 04:27 p/km Ergométeres evezőpad
24 kg
05:00 Fekvenyomás
7.1 km
1:14:27 10:29 p/km Hegyi túra |
6
24 kg
05:00 Fekvenyomás
1 km
04:37 04:37 p/km Ergométeres evezőpad
6 km
45:21 07:34 p/km Sík túra
6 km
51:50 08:38 p/km Sík túra |
7
1:00:00 Torna
1 km
04:31 04:31 p/km Ergométeres evezőpad |
8
6 km
51:09 08:32 p/km Sík túra |
9
|
10
|
11
|
6. hét
3 km
0:13:35
48 kg
0:10:00
25.1 km
3:42:47
1:00:00
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
7. hét
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
8. hét
|
26
|
27
|
28
|
29
|
1
|
2
|
3
|
9. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
1 | 21.1 km | 2:23:02 |
21.1 km |
2:23:02 |
Túra
|
9 | 67.7 km | 13:10:47 |
22 km |
5:10:57 |
Erősport
|
2 | 48 kg | 0:10:00 |
24 kg |
0:05:00 |
Vizisport
|
3 | 3 km | 0:13:35 |
1 km |
0:04:37 |
Egyéb
|
1 | - | 1:00:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 16 | 91.8 km
48 kg |
16:57:24 |
22 km
24 kg |
5:10:57 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
6 | 69.1 km | 7:23:49 |
21.1 km |
2:23:02 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:30:39 |
1 km |
0:30:39 |
Túra
|
49 | 343.5 km | 61:15:08 |
29 km |
5:56:40 |
Görkori
|
3 | 24.3 km | 2:56:07 |
8.1 km |
1:00:29 |
Erősport
|
9 | 184 kg | 5:45:00 |
24 kg |
5:00:00 |
Vizisport
|
8 | 8.021 km | 0:36:40 |
1.014 km |
0:04:55 |
Egyéb
|
11 | - | 5:05:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 87 | 445.921 km
184 kg |
83:32:23 |
29.000 km
24.0 kg |
5:56:40 |