HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
9.3 km
2:37:00 16:53 p/km Hegyi túra |
2
8.52 km
2:02:00 14:19 p/km Hegyi túra |
52. hét
9:00:00
10 kg
1:00:00
7.88 km
1:07:00
17.82 km
4:39:00 |
3
7.14 km
59:00 08:16 p/km Terepfutás |
4
1:30:00 Jógázás
10 kg
1:00:00 Testépítés |
5
10 kg
1:00:00 Testépítés |
6
10 kg
1:00:00 Testépítés |
7
7.11 km
56:00 07:53 p/km Terepfutás |
8
|
9
25.29 km
5:34:00 13:12 p/km Terepfutás |
1. hét
39.54 km
7:29:00
1:30:00
30 kg
3:00:00 |
10
8.46 km
1:10:00 08:16 p/km Terepfutás |
11
1:30:00 Jógázás |
12
8.36 km
1:04:00 07:39 p/km Terepfutás
10 kg
1:00:00 Testépítés |
13
7.17 km
53:00 07:24 p/km Terepfutás |
14
10 kg
1:00:00 Testépítés |
15
36.99 km
4:50:00 07:50 p/km Terepfutás |
16
22.63 km
4:07:00 10:55 p/km Terepfutás |
2. hét
83.61 km
12:04:00
1:30:00
20 kg
2:00:00 |
17
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
18
1:30:00 Jógázás
10 kg
1:00:00 Testépítés |
19
8.56 km
1:10:00 08:11 p/km Terepfutás |
20
10 kg
1:00:00 Testépítés |
21
10 kg
1:00:00 Testépítés |
22
42.98 km
6:40:00 09:18 p/km Terepfutás |
23
14.57 km
3:26:00 14:08 p/km Hegyi túra |
3. hét
20 km
1:00:00
1:30:00
30 kg
3:00:00
51.54 km
7:50:00
14.57 km
3:26:00 |
24
10 kg
1:00:00 Testépítés |
25
1:30:00 Jógázás |
26
|
27
8.03 km
1:09:00 08:36 p/km Terepfutás |
28
8.22 km
1:09:00 08:24 p/km Terepfutás |
29
8.14 km
1:09:00 08:29 p/km Terepfutás
47.9 km
8:21:00 10:28 p/km Terepfutás |
30
|
4. hét
10 kg
1:00:00
1:30:00
72.29 km
11:48:00 |
31
|
1
10 kg
1:00:00 Testépítés |
2
20 km
1:00:00 03:00 p/km Normál tekerés |
3
7.89 km
1:19:00 10:01 p/km Terepfutás |
4
10 kg
1:00:00 Testépítés |
5
27.57 km
5:54:00 12:50 p/km Terepfutás |
6
26.2 km
5:09:00 11:48 p/km Terepfutás |
5. hét
20 kg
2:00:00
20 km
1:00:00
61.66 km
12:22:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 246.98 km | 39:11:00 |
47.9 km |
8:21:00 |
Bringázás
|
1 | 20 km | 1:00:00 |
20 km |
1:00:00 |
Túra
|
3 | 32.39 km | 8:05:00 |
14.57 km |
3:26:00 |
Jóga
|
4 | - | 6:00:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
9 | 90 kg | 9:00:00 |
10 kg |
1:00:00 |
Összesen | 31 | 299.37 km
90 kg |
63:16:00 |
47.9 km
10 kg |
8:21:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
182 | 3697.23 km | 633:26:00 |
110.7 km |
22:18:00 |
Bringázás
|
11 | 192 km | 9:35:00 |
20 km |
1:00:00 |
Túra
|
26 | 323.4 km | 94:39:00 |
29.35 km |
11:47:00 |
Jóga
|
40 | - | 60:00:00 |
- | 1:30:00 |
Erősport
|
65 | 650 kg | 65:00:00 |
10 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
10 | - | 19:30:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 334 | 4212.63 km
650 kg |
882:10:00 |
110.700 km
10.0 kg |
22:18:00 |