HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
25
6 km
30:00 05:00 p/km Regeneráló tekerés
2.5 km
1:01:21 24:32 p/km Gyorsúszás |
26
|
27
7.4 km
41:03 05:33 p/km Normál futás |
28
3 km
1:16:58 25:39 p/km Gyorsúszás |
29
|
30
|
1
|
17. hét
6 km
0:30:00
5.5 km
2:18:19
7.4 km
0:41:03 |
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
5.83 km
41:29 07:07 p/km Regenerálás |
18. hét
5.83 km
0:41:29 |
9
|
10
6.03 km
35:32 05:54 p/km Regenerálás |
11
20 km
37:00 01:51 p/km Görgőzés |
12
20 km
47:03 02:21 p/km Görgőzés
4.15 km
24:22 05:52 p/km Regenerálás |
13
|
14
27.06 km
1:08:06 02:31 p/km Regeneráló tekerés
4.24 km
25:02 05:54 p/km Regenerálás |
15
1.7 km
50:00 29:25 p/km Gyorsúszás |
19. hét
14.42 km
1:24:56
67.06 km
2:32:09
1.7 km
0:50:00 |
16
5.15 km
30:31 05:56 p/km Normál futás |
17
8.48 km
49:22 05:49 p/km Regenerálás |
18
21.93 km
1:03:20 02:53 p/km Normál tekerés |
19
22.04 km
57:41 02:37 p/km Normál tekerés
5.12 km
30:01 05:52 p/km Regenerálás |
20
|
21
12.93 km
1:15:02 05:48 p/km Regenerálás |
22
3 km
1:14:49 24:56 p/km Gyorsúszás
7 km
33:00 04:43 p/km Normál tekerés |
20. hét
31.68 km
3:04:56
50.97 km
2:34:01
3 km
1:14:49 |
23
21 km
51:00 02:26 p/km Normál tekerés
24.38 km
1:00:33 02:29 p/km Normál tekerés
1.7 km
39:41 23:21 p/km Gyorsúszás |
24
16.01 km
1:27:12 05:27 p/km Tempó futás |
25
2.3 km
58:06 25:16 p/km Gyorsúszás |
26
12 km
33:00 02:45 p/km Normál tekerés
39.23 km
1:33:35 02:23 p/km Állóképesség javítás
5.57 km
30:02 05:24 p/km Tempó futás |
27
80.82 km
2:42:41 02:01 p/km Tempó tekerés |
28
7 km
35:00 05:00 p/km Normál tekerés
3 km
1:16:58 25:39 p/km Gyorsúszás |
29
|
21. hét
184.43 km
7:15:49
7 km
2:54:45
21.58 km
1:57:14 |
30
|
31
|
1
|
2
5.51 km
39:23 07:09 p/km Regenerálás |
3
|
4
6.5 km
39:08 06:01 p/km Normál futás |
5
6.93 km
38:49 05:36 p/km Normál futás |
22. hét
18.94 km
1:57:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 73.51 km | 7:08:35 |
16.01 km |
1:27:12 |
Úszás
|
5 | 11.7 km | 4:59:34 |
3 km |
1:16:58 |
Bringázás
|
12 | 302.46 km | 12:21:59 |
80.82 km |
2:42:41 |
Összesen | 27 | 387.67 km | 24:30:08 |
80.82 km | 2:42:41 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
97 | 767.33 km | 73:59:38 |
20.55 km |
1:52:18 |
Úszás
|
53 | 116.659 km | 49:00:09 |
3.3 km |
1:24:16 |
Bringázás
|
85 | 3120.67 km | 128:24:43 |
130.88 km |
5:07:22 |
Összesen | 235 | 4004.659 km | 251:24:30 |
130.880 km | 5:07:22 |