HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
6.25 km
36:12 05:48 p/km Normál futás |
27
|
28
3.55 km
27:43 07:48 p/km Hegyi túra
3.89 km
25:33 06:34 p/km Hegyi túra |
29
2.99 km
17:36 05:53 p/km Hegyi túra
149.95 km
1:55:09 00:46 p/km Hegyi túra |
30
8.87 km
50:02 05:38 p/km Normál futás |
31
|
1
51.5 km
1:46:09 02:04 p/km Normál tekerés |
30. hét
15.12 km
1:26:14
160.38 km
3:06:01
51.5 km
1:46:09 |
2
12.37 km
1:44:35 08:27 p/km Normál futás |
3
7.23 km
42:00 05:49 p/km Normál futás |
4
0 km
21:37 00:00 p/km Normál futás |
5
|
6
7.68 km
45:13 05:53 p/km Normál futás
4.77 km
52:24 10:59 p/km Normál futás |
7
|
8
10.87 km
1:11:02 06:32 p/km Normál futás |
31. hét
42.92 km
5:36:51 |
9
14.65 km
1:34:56 06:29 p/km Normál futás |
10
10.87 km
1:06:25 06:07 p/km Normál futás |
11
64.69 km
2:23:20 02:13 p/km Normál tekerés |
12
|
13
0.97 km
18:42 19:17 p/km Vegyes úszás |
14
|
15
139.28 km
54:05 00:23 p/km Hegyi túra |
32. hét
25.52 km
2:41:21
64.69 km
2:23:20
0.97 km
0:18:42
139.28 km
0:54:05 |
16
6.66 km
40:04 06:01 p/km Normál futás
1 km
23:29 23:29 p/km Vegyes úszás |
17
0.36 km
01:17 03:34 p/km Normál tekerés |
18
10.47 km
1:00:10 05:45 p/km Normál futás |
19
1 km
18:13 18:13 p/km Vegyes úszás
(terv)
1 km 1:00:00 01:00:00 p/km Gyorsúszás |
20
(terv)
10 km 1:00:00 06:00 p/km edzés |
21
(terv)
21 km 2:00:00 05:43 p/km edzés
11.38 km
1:03:08 05:33 p/km Normál futás |
22
(terv)
10 km 1:00:00 06:00 p/km edzés |
33. hét
28.51 km
2:43:22
2 km
0:41:42
0.36 km
0:01:17 |
23
|
24
|
25
|
26
|
27
0.63 km
07:12 11:26 p/km Hegyi túra |
28
|
29
|
34. hét
0.63 km
0:07:12 |
30
|
31
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
35. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
11 | 96.95 km | 11:01:34 |
14.65 km |
1:44:35 |
Úszás
|
3 | 2.97 km | 1:00:24 |
1 km |
0:23:29 |
Bringázás
|
3 | 116.55 km | 4:10:46 |
64.69 km |
2:23:20 |
Túra
|
2 | 139.91 km | 1:01:17 |
139.28 km |
0:54:05 |
Összesen | 19 | 356.38 km | 17:14:01 |
139.28 km | 2:23:20 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
174 | 2070.96 km | 218:19:14 |
113.64 km |
7:30:48 |
Úszás
|
25 | 25.5 km | 7:32:58 |
3.1 km |
0:37:28 |
Bringázás
|
12 | 374.95 km | 20:06:44 |
70.87 km |
4:06:39 |
Túra
|
81 | 1999.89 km | 63:19:48 |
169.86 km |
9:49:39 |
Jóga
|
1 | - | 0:33:17 |
- | 0:33:17 |
Erősport
|
4 | 0 kg | 1:01:41 |
0 kg |
0:28:00 |
Összesen | 297 | 4471.3 km | 310:53:42 |
169.860 km | 9:49:39 |