HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
31
1.5 km
28:00 18:40 p/km Gyorsúszás |
1
|
2
9.01 km
52:27 05:49 p/km Normál futás |
3
8 km
49:43 06:13 p/km koc-koc, döc-döc |
4
|
5
1.5 km
40:00 26:40 p/km Gyorsúszás |
6
8.17 km
47:52 05:52 p/km koc-koc, döc-döc |
5. hét
3 km
1:08:00
25.18 km
2:30:02 |
7
1.5 km
30:00 20:00 p/km Gyorsúszás |
8
8.4 km
51:56 06:11 p/km Rekortán |
9
|
10
8.8 km
53:43 06:06 p/km Rekortán |
11
|
12
1.5 km
37:00 24:40 p/km Gyorsúszás |
13
9.5 km
56:15 05:55 p/km Regenerálás-lemozgatás |
6. hét
3 km
1:07:00
26.7 km
2:41:54 |
14
1.5 km
35:00 23:20 p/km Gyorsúszás |
15
|
16
9.11 km
53:01 05:49 p/km Normál futás |
17
|
18
10.13 km
58:26 05:46 p/km Normál futás |
19
1.5 km
40:00 26:40 p/km Gyorsúszás |
20
9.16 km
53:05 05:48 p/km koc-koc, döc-döc |
7. hét
3 km
1:15:00
28.4 km
2:44:32 |
21
|
22
9.21 km
54:26 05:55 p/km koc-koc, döc-döc |
23
|
24
9.2 km
55:05 05:59 p/km Rekortán |
25
|
26
9.33 km
53:47 05:46 p/km Normál futás |
27
1.5 km
40:00 26:40 p/km Gyorsúszás |
8. hét
27.74 km
2:43:18
1.5 km
0:40:00 |
28
|
1
9.53 km
55:55 05:52 p/km koc-koc, döc-döc |
2
|
3
8.44 km
48:24 05:44 p/km Normál futás |
4
|
5
|
6
10.06 km
59:00 05:52 p/km koc-koc, döc-döc |
9. hét
28.03 km
2:43:19 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 108.02 km | 10:39:46 |
10.13 km |
0:58:26 |
Úszás
|
6 | 9 km | 3:42:00 |
1.5 km |
0:40:00 |
Összesen | 18 | 117.02 km | 14:21:46 |
10.13 km | 0:58:26 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
150 | 1301.56 km | 126:38:38 |
12.03 km |
1:09:23 |
Úszás
|
64 | 113.501 km | 40:35:00 |
2.6 km |
1:10:00 |
Bringázás
|
2 | 80.09 km | 5:49:50 |
55 km |
4:30:00 |
Túra
|
1 | 9.04 km | 3:40:00 |
9.04 km |
3:40:00 |
Összesen | 217 | 1504.191 km | 176:43:28 |
55.000 km | 4:30:00 |