HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
7.28 km
40:16 05:32 p/km Terepfutás 1:30:00 Vízilabda |
27
|
28
8.51 km
48:01 05:39 p/km Terepfutás 1:30:00 Vízilabda |
29
|
30
8.34 km
46:26 05:34 p/km Terepfutás |
1
|
2
|
17. hét
24.13 km
2:14:43
3:00:00
|
3
|
4
8.37 km
47:24 05:40 p/km Terepfutás |
5
2.3 km
45:00 19:34 p/km Gyorsúszás |
6
8.01 km
43:37 05:27 p/km Terepfutás |
7
1:30:00 Vízilabda |
8
|
9
9.09 km
49:13 05:25 p/km Regenerálás-lemozgatás |
18. hét
25.47 km
2:20:14
2.3 km
0:45:00
1:30:00
|
10
1:30:00 Vízilabda |
11
8.01 km
45:12 05:39 p/km koc-koc, döc-döc |
12
|
13
1:30:00 Vízilabda |
14
1:30:00 Vízilabda |
15
Verseny
2:00:00 Vízilabda |
16
|
19. hét
6:30:00
8.01 km
0:45:12 |
17
8.22 km
46:14 05:37 p/km Rekortán |
18
|
19
1:00:00 Vízilabda |
20
7.4 km
40:36 05:29 p/km Regenerálás-lemozgatás |
21
1:00:00 Vízilabda |
22
|
23
9.08 km
50:33 05:34 p/km Laza futás |
20. hét
24.7 km
2:17:23
2:00:00
|
24
|
25
7.01 km
38:45 05:32 p/km koc-koc, döc-döc |
26
|
27
7.55 km
41:28 05:30 p/km Regenerálás-lemozgatás |
28
1:30:00 Vízilabda |
29
|
30
10.02 km
54:35 05:27 p/km Normál futás |
21. hét
24.58 km
2:14:48
1:30:00
|
31
1:30:00 Vízilabda |
1
8.24 km
45:36 05:32 p/km Terepfutás |
2
1:15:00 Vízilabda |
3
8.23 km
44:56 05:28 p/km Regenerálás-lemozgatás |
4
1:30:00 Vízilabda |
5
|
6
9.15 km
51:07 05:35 p/km koc-koc, döc-döc |
22. hét
4:15:00
25.62 km
2:21:39 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 82.76 km | 7:37:37 |
10.02 km |
0:54:35 |
Úszás
|
1 | 2.3 km | 0:45:00 |
2.3 km |
0:45:00 |
Csapatsport
|
9 | - | 13:00:00 |
- | 2:00:00 |
Összesen | 20 | 85.06 km | 21:22:37 |
10.02 km | 2:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
147 | 1185.08 km | 110:49:37 |
11.18 km |
1:02:33 |
Úszás
|
41 | 72.449 km | 23:09:00 |
2.3 km |
0:45:00 |
Bringázás
|
1 | 14.79 km | 1:02:40 |
14.79 km |
1:02:40 |
Túra
|
1 | 8.81 km | 2:22:04 |
8.81 km |
2:22:04 |
Csapatsport
|
58 | - | 78:49:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
7 | 20300 kg | 16:04:30 |
5000 kg |
3:30:00 |
Összesen | 255 | 1281.129 km
20300 kg |
232:16:51 |
14.790 km
5000.0 kg |
3:30:00 |