Edzésleírás

Üdv Mindenkinek.

Ma reggel már 6 óra előtt felkeltem, ettem egy kis lekváros kenyeret, majd teáztam, és indult a bemelegítés.

A cél az volt, hogy 155-165 kozotti pulzuson fussak, céltempó 4.40, de inkább belül a 4.40-en.

Célpulzus odafelé: 157-158 volt, visszafelé: 162-163

Ezt be is sikerült tartani, mindossze két alkalommal, pár mp-re szaladt fel a pulzus 167-re, de néhány mp után sikerült lehozni. /173 vasúti felsővezeték/

Meglepett, hogy már 24 fok van, ilyen viszonylag korai órában, és meglepett az erős szél is, ami helyenként elég erős volt.

Valahol 11 km tájékán volt egy pici mélypont, amikor hirtelen elkezdtem érezni a vádlimat, és a tempóm is csokkent, de csak kb. 2 percig tartott, utána lényeges javulás mutatkozott, lehet, hogy akkor kezdett el hatni a szcukor amit a fordulónál ettem meg. A két féltáv szinte mp-re pontosan egyezett, ami kellemes meglepetés, vagyis úgy, hogy kb. 5-tel fentebb vittem a pulzusomat sikerült elkerülni a tempócsokkenést, igaz visszafelé néhány részen kaptam némi hátszelet.

Viszont tudtam volna értékelni ha 4.39 jőn ki átlagnak, de 2 mp-vel gyengébb lett az eredmény, ami végűl is nem rossz, főleg ha hozzáteszem, hogy nem sűrün szoktam ilyen tempóval futni.

A lábam végig nagyon jól bírta, talán mostmár elmondhatom, hogy a bal láb lassan felzárkózik a jobb láb mellé erősségben.

A futás után kissé éreztem a vádlim, de nem vészes.

Regeneráló tekerés címszó alatt feltekertem a piacra főznivalló kukoricát vásárolni, most fő.

Most, kb. 2 órával a hazaérés után nagyon jól elvan a lábam, semmi probléma nincs.

Legkozelebbi futás csütortok délután lesz a jófuti, innen Szoboszlóról, Szováton keresztül be Debrecenbe, a táv kb. 25-30 km, viszont a tempó nagyon lassú lesz kb. 6.30 tájékán lesz....

Addig csak biciklizés lesz, és némi torna.

 

9 hozzászólás

monique 4486 napja

nekem más típusú órám van, és 2.4 Ghz frekvencián kódolt, így valszeg nem zavarna be.

Czeglédi Ferenc 4487 napja

Igazatok van, ezután a fals adatot nem írom be, engem nem zavar igazán a felsővezeték okozta kiugrás, jót szoktam rajta mosolyogni.

Mónika te is próbáld már ki, hogy valami vasúti átkelőhelyen futol át, ahol van felsővezeték is, kiváncsi vagyok, hogy neked bezavar-e?

De ezután nem fogom beírni a fals adatot.

monique 4487 napja

Dex kérdése elég jó :D

kíváncsi lennék, hogy Dex stratégiája működik-e nálad is.

Dex 4487 napja

Újabban nekem is bezavar egy felsővezeték, de nálam akkor nullát mutat. Azóta figyelek rá jobban, előtte 2x is bevizezem a pántot meg a mellkast, pluszban a vezeték előtt igazítok a pánton és az órát minél közelebb tartom a mellkas övhöz. Így az utóbbi pár edzésen kiküszöböltem a rossz mérést.

Amúgy ha tudod,hogy fals adat, akkor miért az írod be?

Czeglédi Ferenc 4487 napja

Nézem, de érdekes módon mindig ott szokott kiugrani.....

monique 4487 napja

vagy a mellkasi öved nem elég szoros =) nézd meg mit írtam neked erről az edzésnaplómban

torolt_12 4488 napja

Vasúti felsővezeték >>>> Szórakoztató, roppantul...

Czeglédi Ferenc 4488 napja

Úgy legyen.

faxau 4488 napja

Hajrá csütörtökön!!