Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:17:18Távolság
25 kmTempó
05:30 p/km (10.92 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Üdv Mindenkinek.
A mai cél egy kellemes 25 kilis futás volt, nem túl gyorsan, olyan visszafogott utazósebességgel.
Most nem futottam el az elejét, de mivel hirtelen befelhősodott, ezért a pulzusom kicsit megindult lefelé, ezért néha kicsit gyorsítani kellett, hogy az odafelé 143 célpulzust tartsam, néhányszor leesett 138-ra is...
Semmi külonos nem volt, visszafelé némi szembeszél, és elég erős széllokések néha.
Egy helyen megálltam inni, és külonos dolgot láttam, kb. 1 centis hangyák ha jól láttam petéket cipeltek egy szük, kb. 10 cm széles csapáson az út szélén, lehet, hogy máshova települtek át, mivel kb. 2 percig néztem őket, de csak egy irányba mentek, pontosabban futottak ők is.
Visszafelé célpulzus 147-148 néhányszor kicsúsztam belőle, de max amit mértem az 152 volt.
Viszont a vasúti felsővezeték előtt 30 méterrel 144 volt a pulzusom, a vezeték alatt 166, majd a vezeték után kb. 80-100 méterrel ismét 144, és nem gyorsítottam....
Nagyon elgondolkoztató, hogy a város legszélén mindig elfutok egy ház előtt, még ablakai sem nagyon vannak, 3-4 gyermek is lakik ott, de iszonyat koszosak, az udvar olyan, mintha bombatalálat érte volna...de a parabola-antenna fel van szerelve.....
Az újonnan vásárolt cipő picit kicsi, pedig pontosan ugyanolyat, és pontosan ugyanolyan méretben vettem, mint az előzőt, ami pont jó volt. Remélem, hogy némileg fog még bővülni...
A lábam nagyon jól érzi magát.
Legkozelebbi futás hétfő/kedd.
Szép kis hetet hoztam ossze futásügyileg...viszont biciklizni, nem volt most kapacitásom, holnap még valamennyit megpróbálok.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:17:18 | 25 | 05:30 | 10.92 | 0 | 70 | 166 | 143 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
monique 4487 napja
tényleg hasonlót futottunk :)))
"Viszont a vasúti felsővezeték előtt 30 méterrel 144 volt a pulzusom, a vezeték alatt 166, majd a vezeték után kb. 80-100 méterrel ismét 144" --- hm, ja, itt biztos h ez okozta akkor a kiugrást. de máskor gondolom nem.
faxau: szerintem ez jó változatosnak hangzik :) nem az a cél, hogy minden hét egyforma legyen, az egyik hét pihenősebb kell legyen, pl. meg verseny előtt is rá kell pihenni.
de gondolom valami másra gondoltál, és félreértelek.
Czeglédi Ferenc 4490 napja
Jó kérdés, még pontosítok, de ez a hét volt a csúcsterhelés. Még átnézem a kov 3 hét edzéstervét, elemzem az elért eredményeket, és a gyengeségeket is. A versenyig hátralévő időszak elsősorban a némileg gyorsabb futásokról szól majd. Ha jól számolom a kov héten kb.55 km futásom lesz, ezen a héten 71,4 km volt. tehát nem drasztikusan csokkentem.
Viszont az már most látom, hogy a hosszabb futások nagyon kellenének, tehát értem itt a 15 km-nél hosszabb, de főleg 20km-nél hosszabb futásokat. A biciklizések is nagyon kellenek, de pihenés is nagyon kellene, tobb, mint most....
faxau 4490 napja
És így nem nagyon egyenletlen a terhelés??
Czeglédi Ferenc 4490 napja
Kicsit lightosabb lesz a kov hét elvileg lesz egy tempófutásom 10-15 km, egy jófutim kb.25 kilis, majd egy 15 km-es 150-160-as futásom, tehát a kov. hét futásügyileg legalább egy tizessel kevesebb lesz. Augusztus 11. Túri Kupa Félmaraton.
faxau 4490 napja
Egs! Rövid hét-hosszú hét?! Vagy mi az elképzelésed?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4487 napja
Jaj de szépségesen szép mosolyok...el vagyok büvolve....most te vezetel a futásban 2 km-mel...
A verseny előtt kicsivel tobb pihenőt szeretnék, tudom, hogy elvileg 2 héttel előtte javasolt a csúcsterhelés, de én kicsit lightosabbra veszem, ezért van az, hogy nálam a csúcsterhelés 3 héttel előtte van.
Viszont 4.41-est 14.4 km-et futni elég megterhelő, rosszabb, mint 25 km 5.30-ban, de szerencsére jól bírta a lábam.