Mivel viszonylag laposan futok, ezért nem emelem fel annyira a sarkamat. Ha laposan futok akkor gyorsabban tudok futni, főleg nagyobbakat tudok lépni, igaz némileg emelni kellene a sarkam, tehát meg kell találni a megfelelő arányt.

Azért csináltam a felmérőt, hogy megnézzem, hogy hol állok a felkészülésben, és hogy a sérülés utáni megváltoztatott edzésporgramom milyen eredményeket hozott idáig. Ilyet tudtommal múlt év ősszel csináltam.

Holnapra tervezek futást, ma pihenő. A holnapi futás pedig nem olyan nagy táv lesz, várhatóan 14,4 km, ha minden jól megy.

De természetesen ha úgy veszem észre, hogy még nem vagyok elég pihent, akkor vagy pihenőnapot tartok, vagy lazát futok. Az elkovetkező 3-4 hétben már nem tervezek 32 km-es futást. Azért is csináltam tegnap este a tornát, hogy gyorsítsam a regenerációt.

ja azt most olvasom h mi a heti terved. én ezután a 32-es után már csak lazákat futnék a héten. ebből úgyis több napig próbálja újraépíteni magát a szervezet, még ha azt nem is érzed annyira, csak kis jelekből. (egyik "kis jel" természetesen a lábfájdalom tud lenni. túlterhelt nem pihentetett izom könnyen fejlődik sérüléssé.) szóval felesleges ilyenkor még külön ráterhelni.

azt tudom mondani amit mata, persze egyszeri felmérőnek elmegy, de a kérdés, mi volt a célod a felméréssel?

egyébként a sarkam sztem én se emelem annyira lassabb tempónál, minek? :)

A sarkadról nem tudok, de szerintem is gyors volt!

Nagyon szépen koszonom. Ez tényleg gyors lett, igaz felmérőnek szántam, de engem is meglepett. Ma toltam le magamat, hogy még mindig laposan futok, van javulás, de még sok tennivaló van vele.....

Ez a hét csúcsterheléses hetem lesz, még két viszonylag gyors futásom lesz, a kov. héttől már csokken a km szám, augusztus 11. Túri Kupa.

Te is remélem, hogy ott leszel? Ha jól tudom Szoboszlóról sokan mennek. Nagyon jó kis verseny szokott lenni.

Túl gyorsan futsz, ilyen hosszú edzésen nem szabad/felesleges, pláne nem új cipőben. A sarkadat még mindig nem emeled eléggé. Már amennyire a keróról láttam a minap Hajdúszovát felől haladva:)