running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:03:39Távolság
16.1 kmTempó
03:57 p/km (15.18 km/h)Edzésleírás
Csepel sportpálya. Szinte else hittem hogy ma nem 42 fokban kell résztávoznom, hanem csak 30-ban. Már egy hónapja tart a nyári felkészülésem, és érzem hogy kezdek fáradni. Ehez képest a mai edzés nagyon jól ment! Pedig tartottam tőle, mert nem vagyok az ilyen jellegű edzésekhez szokva. Meg sokkal jobb hogy van kivel edzenem!! Azért egy 1:05 félmaratonistával edzeni elég motiváló tud lenni!:))) Szóval a mai program: 10km normál futás, majd 10x400m 75" pihikkel 72-74 közöttiekre. Az edzés végére kellemesen elfáradtam. Jó hogy már be tudom tartani az edzői utasításokat, így már nem lövöm magam teljesen ki!! Ezek a 72 sec 400-ak pont olyan tempó, ami jó lendületes, de nem kell érte megszakadni! Pénteken pedig kiderül hogy hol is tartunk eddig! Felmérő futás lesz!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:42:44 | 10.1 | 04:14 | 14.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:11 | 0.4 | 02:58 | 20.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:07 | 0.4 | 02:48 | 21.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:00 | 2 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
Maros Ervin 4369 napja
Gratulálok, jó formában vagy! Mi lesz a menü pénteken? Ki a 65 perces edzőpartner? Mostanában mindig vele futsz? Hajrá, jó leszel a Nike-on!
NoHa 4369 napja
Zsivány! :)
retisonic 4369 napja
Nem semmi edzés! Grat!
Kolo 4370 napja
Nagy vagy Bajnok!!! Remélem hamarosan tudunk együtt résztávozni...:)
bejcsi 4370 napja
Aztaaaa! :)
toncsofia 4370 napja
Huhúúúúúúúúúú....
ORBEA ORCA 4370 napja
Nagyon keményen nyomtad!
Hajrá pénteken!:-)
RemAti 4370 napja
Jó kis edzés volt! -:) Pici regeneráló lazítás lesz? Grat. és Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4368 napja
Kemééééééény! :-)