monique futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:52:00Távolság
10.9 kmTempó
04:46 p/km (12.58 km/h)Pulzus
Edzésleírás
UB balatonfenyves-fonyód; elvileg 11,1km, de kevesebbet mért a gps, meg nem is pontosan az elejéről indultam. na de csak elindultam végre, az első 2km 4:40 tempó, utána beállás 4:45-4:50 közé, nem akartam erőltetni egyáltalán, mert ez csak az első szakasz volt, és összességében nem akartam úgy járni, mint tavaly. meleg is volt, már 2km után vizet kértem :P 3, 6 és 9km-nél locsoltam magamra kis vizet (köszi kísérést!), ennyi elég volt végül. ilyen távon nem vagyok vmi szomjas. csak a túlhevülés fenyegetett kicsit. :S beérkezés után aztán nem akartam megszáradni törülközővel se egy darabig, a levegőt fülledtnek éreztem... brr.
amúgy nem hajtottam túl magam, nem full versenytempó, csak sima tempófutás, olyasmi mint lacikával csinálunk, csak magasabb pulzuson a melegben, félóra múlva lépte túl 192-t végérvényesen, onnantól 194 + az utolsó néhányszáz m-t húztam meg picit, akkor ment feljebb. amúgy ebben az időben (elég meleg még éjfélkor is) maxon hajtva se lett volna 4:30-on belül sztem.
jól elvoltam amúgy a sötétben futással, vittem fejlámpát, de csak később kapcsoltam fel, és igazából nem is kellett annyira, volt pont elég kis világítás :) tetszett ez a sötétben futós hangulat.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:52:00 | 10.9 | 04:46 | 12.58 | 0 | 0 | 199 | 189 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
12 hozzászólás
hdz715 4359 napja
Szívesen a kísérést! :)
monique 4366 napja
köszi;)
empirke 4366 napja
uh, de jót mentél! Még éjszaka sem ment 25 fok alá a meleg, és pára is volt. Éjjel is nehéz volt szerintem. Bár ez a futásodon nem látszik, gratulálok!!
Huszárlány 4373 napja
Hú, de klassz vagy! Gratu!!!!!!!!
monique 4373 napja
Anita, ja, kb. 10-en voltunk :) és volt pl. aki meg éjjel nem akart futni, mert nem olyan jó a szeme. szóval mindig megoldható a dolog, hogy ki mikor fusson; amúgy igen, elvileg kihagyás nélkül folytatom a tervet, legalábbis eddig úgy néz ki, hogy idén nem viselte meg úgy a lábam, mint tavaly. :D
francz: hehe :)
francz 4374 napja
Akkor inkább hagynom kellett volna még futni téged, ha már keveselted a távot.
Hauanita 4374 napja
Ja, értem. Csak arra gondoltam, hogy míg edzéskor az ember maga választ időpontot, egy csapatban a tagoknak alkalmazkodniuk kell egymáshoz, meg a helyzethez. De akkor az klassz, hogyha ez így frankón adódott, hogy tudtál éjszaka futni. Azt sejtem, hogy hideg nem volt, de amíg nem tűz a nap, addig sokkal tolerálhatóbb a meleg. Abban pedig biztos vagyok, hogy a reggeli futásod már kevésbé lehetett komfortos épp emiatt. De szépeket mentél, nem is "túl sokat" (10 fős váltótok volt?), és ha innen kihagyás nélkül tudod folytatni az edzéseket, az külön optimális. Gratulálok még egyszer és hajrá!
monique 4374 napja
köszi :)
Anita, ja, azt már tudod, hogy én nem vagyok hajlandó tűző napon erős melegben futni, tehát nem szerencse kérdése, hanem egyszerűen nem vállalok ilyen szakaszt. :) bár az is igaz hogy eleve úgy osztották be, hogy nem kellett külön szólnom, hogy tegyenek be éjjelre :) amúgy meg még így is melegem volt. :(
Hauanita 4374 napja
Gratulálok!
Azért szerencséd volt ám a szakaszokkal. A legnagyobb melegeket jól megúsztad, hallod :)
Persze ez az érdemből nem von le, klasszakat futottál.
RunKa 4374 napja
Gratulálok , nagyon szép tempót nyomtál, jól erősítetted a csapatot :)))
lacika76 4374 napja
Ügyes vagy, nem sokkal az én előttem lévő váltópontnál futottál. :-)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Tündüs 4339 napja
Gratulálok!