Edzésleírás

Üdv Mindenkinek.

Ma nem tudok pulzusadatokkal szolgálni, mivel nem mükodik a ketyere...délután még mükodott, délután már semmi...ezért is indultam el némileg késve.

A cél ma egy 150-160-as futás volt, de mivel nem volt ketyere, ezért elhatároztam, hogy 4.40-es időt futok, ilyet ha jól emlékszem a Rotary kornyékén futottam, ha jól emlékszem.

Előtte kozoltem magammal, hogy képes vagyok rá, meg tudom csinálni, nincs is vészesen meleg, meg tudom csinálni.

Elindultam nagyon jól ment, az első kili 4.33 lett....ekkor úgy dontottem, hogy picit visszafogom magamat, de a kovetkező kili 4.28-as lett...ekkor dontottem el, hogy megcélzom a 14 percem belüli koroket, úgy, hogy mindhárom korom 14 percen belül legyen. Erről már 1 éve álmodozok, hogy 3 kor, 14 perc/kor idővel....eddig csak kettőt tudtam mindig megcsinálni hármat már nem.

De most ment.

Első kőr 13.59

Második:13.57

Harmadik: 13.49

Sikerült.

A lábaim rendben voltak, semmi probléma nem volt velük. Eddig az edzéstervem fantasztikusan mükodik, várakozáson felül.

A lábaim most futás után tobb órával is rendben vannak.

Megcsináltam.

8 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4513 napja

Az ovet is bevizezem, és a mellkasomat is.

Érdekes ma este mükodott a biciklizésemnél, fel is viszem az adatokat, mármint a biciklizésem adatait.

monique 4513 napja

azt nem írtad h bevizezed-e edzés előtt.

 

ha rendesen benedvesítve is szórakozik, akkor remélhetőleg az elem segíteni fog

Czeglédi Ferenc 4513 napja

Ha jól emlékszem talán fél perccel jobb, de itthon ez a rekord. Ma megszakértem, miután mentem este tekerni, a Tescóba vásárolni /egybekotottem a bevásárlást, és a regeneráló tekerést/ találtam egy vadonatúj gombelemet, ami a pulzusmérőbe kell.....

Ma megnézem, hogy mi van vele, de műanyag a pántja, azon nem sok mosnivalló van.

monique 4513 napja

grat. az eddigi legjobb 10K időd mi is volt? pulzusmérő: mellkasi öv edzés előtti bevizezése, netán kimosása nem segít? vagy a szorosabbra húzása (ki is lazulhatott).

Czeglédi Ferenc 4514 napja

Igen, rendesen porogtem....magamhoz viszonyítva persze...

faxau 4514 napja

Amindenedet! :)

zoles73 4514 napja

Ez gyors volt.

forgi 4514 napja

Egs!