Edzésleírás

úh, nem tűnt fel h ilyen meleg van, amíg bele nem kezdtem a futásba... résztávozni akartam, nem túl durván, mert ez a pihenősebb hét :), csak kb. 6x800-at gondoltam, laza kocogással közte, olyasmi intenzitással, mint a múltkori. tehát összességében könnyedébben akartam.

 

nos, volt nem egészen 3km bemelegítés, de már a fele után izzadt volt a karom és alig vánszorogtam 6p-esben 160-as pulzus mellett. :O gyanítottam h ez nem lesz a legjobb ma :))

 

a résztávok végül 910m-esek lettek, mert úgy sikerült kimérni itt a strand mellett az utcákon futogatva :) (egy kör, ami először picit lefelé, aztán picit felfelé pont a vége, brr :P)

 

már az elsőnél az utolsó párszáz m-t tömény szenvedésnek éreztem. pedig annak még nem itt a helye az elsőnél. rohantam is a csaphoz, mielőtt folytattam volna... utána a 4.-re aztmondtam h ennyi is elég volt átmozgatni a lábakat :P 

 

a tempót említeni sem érdemes. nem lassultam legalább, bár az utolsóban már csak kényelmeskedtem direkt. jah köztük mindig megálltam picit, mielőtt a kocogást toltam, a túlhevülés miatt.

 

amúgy ezek:

4:10 (tempó 4:34) 174/187
4:02 (tempó 4:25) 188/194
4:00 (tempó 4:23) 185/194
4:07 (tempó 4:31) 182/194

 

utána még pici kocogás, aztán ennyi volt mára :)

1 hozzászólás

lacika76 4385 napja

Egészségedre! :-)