Edzésleírás
NIKE szerda. Elkéstem a közös futásról, így egyedül indultam neki. Mivel öcsém pont rámcsörgött, hogy van-e kedvem futni, hát mondtam neki, hogy igen, úgyhogy a budai oldalon indultam el MAC-tól északi irányba. A palatinus után találkoztunk. Onnan visszafordultam, és mentem "normál" irányba. A MAC-nál ittunk egy kis vizet, aztán mentünk tovább, tesóm kiszállt a gyermektábornál, én meg a MAC-ig kocogtam. Ott lenyújtottam, és az új Pegában futottam pár felpörgetőt. Egy 200 métert magamban (36), aztán láttam, hogy egy srác is rövid pörgetőseket fut, így megkérdeztem, hogy beállhatok-e hozzá. Onnan együtt futottunk 3 lendületesebb 200 métert ( 45 körülieket), aztán 5 x (100 lendület + 100 laza) következett. Ezeket szerintem olyan 21-23 közé futottuk. Kellemes volt, egyáltalán nem volt megerőltető, még csak nem is lihegtem. :)
A combjaimban érzem a munkát, ami még lehet az ácsorgás miatt elnehezülés, vagy a hétvégi 5kilis utóhatása.
Az új pegában nem fájt a térdhajlítóm. Még a lendületesebb futásoknál is csak kb 3x éreztem minimális fájdalmat. Ez nagyon jó hír.
Nuszkónak ma sok volt a munkája, így nem jött ki velem. Már nagyon várom a versenyt!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 9 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
G.Ildi 4500 napja
Ez olyan aranyos leírás. :) (ne kérdezd, miért)
Egészségedre!