running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:57Távolság
13 kmTempó
03:46 p/km (15.93 km/h)Edzésleírás
KSI-pálya. Sajnos már az első kiírt résztávos edzésemet sem tudtam megcsinálni. Hurikán erejű szél volt, így nagyon nehéz volt egyenletesen tempót menni! És ma bebizonyosodott hogy egyedül nagyon nehéz ezeket az edzéseket megcsinálni. Az ötödik ezernél beálltam a fiatalok mögé, és egyből 3:04-es ezer lett!! Aztán amikor megint egyedül kellett futnom megint nagyon nehéz volt. Szóval ezeknél az edzéseknél 200%-kell nyújtanom!! Nézzük mit kellett volna, és mi lett. 4x1000m 3:15-re közte 1:30 jogg, 3" pihi, majd 4x1000m 3:10-re közte 2" jogg.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:13:32 | 3 | 04:31 | 13.30 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:13 | 1 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:04 | 1 | 03:04 | 19.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:10 | 1 | 03:10 | 18.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
toncsofia 4405 napja
.... azaz, Ervin odaírta.... erös szélben ez nagyon jó!
Maros Ervin 4405 napja
kiscsoki 4406 napja
Sztem is sikerült a terv. Azok az 2-3 másodpercek beleférnek.
galagyuri 4406 napja
Szep edzes!! De szerintem csak meglett a terv!!
retisonic 4406 napja
Elég komoly egy edzés. Egs!
korpaZASZ 4406 napja
kemény!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lilla 4404 napja
szerintem is jó. :)