Edzésleírás
Szentlélekről indultam párommal Pilis-nyeregbe, onnan egy kört tettünk Fekete-kő (Hrebeny) érintésével. Tovább a Fekete-hegy hosszan elnyúló gerincén érkeztünk Sasfészek kulcsosházhoz. A ház teraszáról pompás kilátás nyílik Esztergom irányába.
A háztól meredeken leereszkedve a Kétágú-hegyet és a volt Lencsehegyi bányaüzemet szélesen kerülve érkeztünk Kesztölcre. Sajnos a Hársfa söröző zárva volt, így kissé kiszáradva indultunk vissza az Országos Kéken. Gyönyörű árvalányhaj mezők fogadtak bennünket a Kétágú-hegy lábánál.
Nagy örömömünkre szolgált a Postás-út (Z+) "felfedezése". Meredeksége, sziklalépcsői igazi csemegének számítanak a Pilis oldalában. A Z+ -n újra érintettük a kulcsosházat, majd meredeken ereszkedve értünk vissza Szentlélekre. Befejezés Svejk ivójában.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
05:00:00 | 20 | 15:00 | 4.00 | 500 | 0 | 0 | 0 |