Csandy futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
02:19:46Távolság
21.1 kmTempó
06:37 p/km (9.06 km/h)Edzésleírás
nem akarok már agyalni ezen...már túlvagyok rajta...tény, hatalmas csalódás, de ma már másképp látom, ez volt a 3. nike-m az eddigi legjobb eredményemmel. javulva előbb 5 majd 1 percet,...máshogy lett, mint ahogy terveztem, szerettem volna 2 óra alatt PB-t futni, de nem jött össze....az első 10 km-en még nem volt gond, de utána egyszerűen elfogyott az erőm, s ez mostanában már többször előfordult..lsd Kékes....nem élveztem se a futást, se a verseny hangulatát, szó szerint azt lestem, mikor lesz már vége....célbaérés után várt a dietetikusom, csináltunk testanalízist, és ez jó és rossz eredményeket hozott....2,5 évvel ezelőttihez képest vesztettem 10,2 kilót és a zsírtömegem majdnem 12 kilóval lett kevesebb, minden értékem tökéletes, de kissé kiégett a szervezetem, így ez a hét Paks előtt arról szól, hogy tuningolni kell, akár hízás árán is....meglátjuk mire leszek képes szombaton...most csak előre kell nézni, és csak a jót látni, ez eddigi legjobb nike félmaratonomat futottam :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 02:00:00 | 21.1 | 05:41 | 10.55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
ORBEA ORCA 4308 napja
Hát igen,jól látod a dolgokat.
Gratulálok a PB-hez mindenképp,de látszik ebből is,hogy csak a súlycsökkenés,még ha valóban nagyrészt zsírvesztés is nem feltétlen garantálja a jó eredményt.Szerintem az igazán kihegyezett max teljesítményeknél főleg,ha futásnál,vagy kerékpárnál pár kilóval többet kell felvinni a hegyre megérzi az ember,és hátrányban lesz azokkal szemben,akik született vékony hegyimenők,nem lediétázott átlagversnyzők.
Én most 70kg vagyok,igencsak "csúcsformában",már amit a korom enged.Kicsit jobban is megyek hegyre,de még legalább 5kg kellene mínuszban ahhoz,hogy partiban legyek itthon szinte bárkivel hegyen is.Síkon pedig érzem,hogy nincs annyi erő a lábamban a hétvégi kemény kritérium,és időfutamon elért eredmény ellenére.
Igazándiból nekem leginkább a 80kg környéke lenne az ideális súly,amivel megfelelően erős vagyok felsőtestre is,és sík-enyhén hullámos versenyen még kerékpárral is egész jól haladok.Jövőre elképzelhető,hogy ez az arany középút lesz a terv.Kerékpáron legfeljebb majd időfutam specialista leszek,és a hegyes versenyekre legfeljebb csak edzésképp járok el,eredménykényszer nélkül.
A legfontosabb,írtam neked a múltkor,hogy a szervezet akkor képes maxot teljesíteni,ha anabolikus,felépítő állapotban van,nem katabolikus leépítőben egy negatív egyensúlyú diétával.Olyankor mindig csökken az anyagcsere sebesség,és a szrvezet tartalékol,és takarékoskodik az izommunkával,mert az a legkalória igényesebb tevékenység.
Ezért szoktam tanácsolni saját megtapasztalásból,hogy több kalóriát kell bevinni,de minőségben,megfelelő speciális táplálékkiegészítés mellett,így energizáltabban keményebb edzéseket tudunk végigcsinálni.Aztán minél keményebb az edzés annál inkább visszahat a szervezetre,ami még több kalóriát igényel,mert gyorsul az anyagcsere,nő a hormonkiválasztás,keringési rendszer,izomrendszer ereje.
A diatetikusoddal értek egyet tehát teljes mértékben.
Pakson szerintem holnap találkozunk,ha nem esik az eső:-)
Edina42 4308 napja
Én gratulálok neked.Szerintem jó volt :)
Lesz még jobb is mikor nem számitasz rá :)
Sok puszi Andika :)
RunKa 4313 napja
Stabil 5-ös...meg sem foglak ismerni :))) 8-kor a bringáknál!!!
Csandy 4314 napja
nagyon köszönöm faxau, de majd meglátjuk...még sosem versenyeztem stabil ötössel kezdődő testsúllyal, így a nike-n kiderül ez mire elég :)
faxau 4316 napja
tippem:1.55
Csandy 4341 napja
ez csak még terv....ha sikerül ledobnom pár kilót addig, akkor cél a 2 órás félmaraton...deeee a tali mindenképp meglesz :)
RunKa 4341 napja
5:41 ????? Na jó...
Nem futok veled, ez nekem behalás :)
TALIIIIII !!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Tündüs 4307 napja
Nincs itt szomorkodni való, csak dolgozni kell még az ügyön egy picit.
Örülök, hogy találkoztunk, remélem az álmaid meg tudod valósítani! Sok sikert hozzá!!