Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:44:42

Távolság

20 km Szint: 50 m

Tempó

05:14 p/km (11.46 km/h)

Edzésleírás

Megjegyzés:

brussels 20K

nagyon elégedett vagyok az idővel, csak most néztem meg online. nem volt rajtam óra, így csak saccra kb 1.50+-ot vártam. tök jó meglepetés!

15-ig mentem az1.45-ös iramfutókkal, akik kicsit előttem kezdtek, de 15 után lejjebb kapcsoltam, és meglep, hogy csak ennyit (1-2 percet adtak).

mindenesetre: tegnap sok bringa volt (éjjel is, haza kellett jönni), az utóbbi hónapban nem futottam szinte semmit, úgyhogy ez így nagyon rendben van. ez az edzés dolog tényleg működik :)

tanulságok: meleg volt, de nem volt frissítési gondom, pulzusgondom sem, egyedül a lábaim voltak fáradtak. kicsit sokat is reggeliztem (egy jó tál kevert müzli rizstejjel, egy-két szem sárgabarack és fekete áfonya). mindezt fél kilenc fele, tíz órás rajthoz :) de féltem, h nem ettem eleget este. mindenesetre az adott víz és isostar elég volt, sőt, a melegtől félve sokat ittam kb 8-nál, ami a kajával elnehezítette a gyomromat. de legalább egyáltalán nem éheztem el.

terv nélkül vágtam neki, épp a fentiek miatt, és aztán alkudoztam magammal, h 5-ig elmegyek az iramfutókkal, de jól ment, akkor tízig, még az is rendben volt (de azért már meg tudtam volna állni is). utána 13-tól volt nehéz, de 15-ig még követtem őket, és utána kapcsoltam economy-ba. miután a pálya emelkedett is 17-18 alatt, nem is tudtam volna gyorsabban... még a célegyenesben sem, már be voltak állva a lábaim. meg persze ilyen sokat egyszer futottam az utóbbi két évben!

összességében ez biztató eredmény, igazolja az eddigi gyakori futásokat. sőt, ha a 1.45-ös nyulak helyes tempót mentek, akkor egyszerűen az van, hogy az 5:15-ös tempó már a saját komfortzónámban van. yeah!