Edzésleírás

terepfutás 3-5 FÁK résztávval (3 erős, 2 könnyű), Ironkával
idő szumma nettó

3 km közlekedés, 16:30
   Kaszás-Góbé (Lego felvesz) Góbé-ÓbudaAMTI (rajzok felvesz) ÓA-A2 (összecuccol) A2-Márky előtt
3.1 km FGY-hez aszfalton (Kiscelli-Mátyáshegyi), 20:11, 142/154
   Márky+Joe+Lego, fiúkat meghajtottam egy kicsit (bár a végét Joe tolta), felérve mondták, h ez 25-27 perc szokott lenni nekik, sorry :o)))
(FGY, SZESZ összevárás, tanakodás, 15:45)
FÁK = FGY-Árpád-kilátó, 1.15 km, kb. 70 m szint
1. FÁK, könnyen, 8:59, 138/148 (fent p, 1:49)
   már ez rosszul esett a combjaimnak, mi lesz ebből?
le: 6:19, 132/143 (itatás+ivás 1:20)
2. FÁK, erős, 7:15, 162/166 (fent p, 1:01, nyP: 161->88, wow)
   égnek a combok, nem lesz ez fáklyás menet
le: 6:38, 137/153 (itatás+ivás 1:27)
3. FÁK, erős, 7:26, 162/166
   éhes vagyok, megeszem a máxemnyi mogyorósizét, de minek
le (elején kis pihegés, séta): 7:31, ÁP136 (itatás+ivás 2:20)
4. FÁK, erős, 7:27, 160/169
   alig tudtam megindulni az alsó meredeken, éreztem, hogy itt a vége, ez lesz az utsó - azt hittem, rosszabb lesz, a végét próbáltam azért megnyomni
le (elején kis pihegés, séta): 7:50, ÁP133 (itatás+ivás 2:33)
   qrvaéhes vagyok!!!
5. FÁK, könnyen, 9:34, 143/152 (fent p, 1:49)
   Áron még próbálta megnyomni, de félúton utolértem, lesavasodott, sétált, onnan együtt kocogtunk fel
le: 7:30, ÁP130 (itatás+ivás 2:52)

FGY-ről Mátyáshegyin le Kiscelli aljáig, 2.9 km, 18:38, 117/132
   Lego sztrájkolt, nem akart futni, megállt a tó méretű pocsolyákban fürdeni, meg húzni kellett...

21:00-kor 18 fok, 94%-os páratartalom, látszott a lehelletünk

2 hozzászólás

Hiver 4559 napja

Hát igen, neki még ez a 18-20 fok is nagyon meleg. És nem szeret aszfalton futni, se pórázon, lefelé meg mindkettő volt. Nem volt őszinte a mosolya :o)

TiGör 4559 napja

Hát Lego biztosan jól aludt az este. ;)