Edzésleírás
Sziegtköz Minimaraton 2012- www.struccfutoklub.hu
Kedvenc versenyem, hazai pályán. Kicsit meleg volt, de ugy látszik ez nem akadály, kcsit lazább mult heti felkészülés után, egészéségesen indultam. A podométeremben kifigytt az elem, igy maradt a kézi nyomogatás az órán. Jó tempvóal indultam, és jól sikerült beosztani az energiát, kevés frissitőzs is jól skerült. Hatalamas PB-t futottam, alig hittem az órának, most bejött mindem. Rákóczi Zli barátom látaohatáron belül került, 3. mosonmagyaróváriként 167/16. lettem összesitésben.Kisfiam 4km-t 5.10 tempóban teljesitette, kislányom az ovis 300m nyomta le, mindketten nagyon boldogok voltak.
időjárás, hangulat jó volt, sok ismerőrrel összefutottam. Tündüssel is sikerült élőben találkozni.
Jó buli volt, üdv mindenkinek, további jó futásokat!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:42 | 15.7 | 04:11 | 14.34 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Köszi! Hát az az 5 km még sok,de nem adom fel,talán egyszer összejön!
Le vagyok maradva...azt a mindenségit....te aztál szépen húztál, nem semmi. 4.11-es tempó....magáért beszél.
ha ilyen távon ment ez a tempó, azt a laza 5 km-et már bőven tudod hozni 1.30-on belül.
Gratulálok.
Én is gratulálok ezredes úr,szorgalmas vagy:-)
Gratulálok ezredes úr!!
Most látom közben ezredes is lettem......:)
Győr -Lipót még összejöhet... Jövőre még szeretnénk 1-2 meglepetést...
Nagy gratula a PB-hez, keményen mentél! Örülök a találkozásnak! Persze hogy megyünk jövőre is, gondolom nagy banzáj lesz a jubileumi X. verseny. De addig még Győrben remélem összefutunk! :-)
Köszi Mindenkinek! Folytatjuk a jó kis futásokat......
Gratulálok! Gyerekeidnek külön is. Nagyon jó eredményt futottál. Sajnálom, hogy nem lehettem ott, de bízom abban, hogy az ősszel visszatérhetek a versenypályára.
Gratulálok! És a sportos családodnak is:)
Neked jár az igazi gratuláció Zoles, végre kijött a csúcsformád, ősszel ebből 1:30as félmaraton lesz!!! Szépet mentél, láttalak elhúzni az elején! :) Jó pihenést, Balatonon találkozunk ;)
Örülök, hogy találkoztunk és itt is gratulálok a fergeteges PB-hez.
(hm, lehet a pihenőhét segített hozzá??)
Nagy gratula az egész családnak!:-)
Nem csoda,hogy nagy PB-t futottál,keményen készültél,és a lazább hét után jött pihenten a forma.Egészségedre!
Gratula a PB-hez. Jó kis tempót mentél. Gyerekeknek külön gratula.
Czeglédi Ferenc 4512 napja
ha jól számoltam ha 4.30-as tempóban futod le akkor belül vagy az 1.30-on, tehát ha 16-ig tartod a 4.11-et, majd 15-20 mp lassulsz akkor is megvan! Nagyon-nagyon biztató!!!!