Edzésleírás

800m gyors m.4.50m 1x mell 1x hát

4000m gyors lendületes (terv: 1'40"es 100ak, 16'40"es ezrek, 1ó6'40")

1. km: 16'20"
2. km: 16'10"
3. km: 16'
4. km: 15'50"

• Σ 1ó 4' 20" (1'36,5"

400m laza hát

400m gyors 3as L, technika, söprés

200m mell m.h. első 25m-e, és az utolsó hossz víz alatt

 

50m-es medencéről a sátor lekerült. Vízcsere megvolt. Kötelek benn. Elvileg vendégként nem lehet kimenni, de azért én kimentem, meg bekéretőztem pályára.. majd ki kell nyomozni mikor érdemes jönni. Mert volt, mikor elég hosszan csak én voltam az egész medencében. Nem tudom, hogy áprilisról írok-e majd összefoglalót, vagy csak májussal együtt, de a korábbi bloghoz egy kedves fórumtárs belinkelte, hogy lesz júniusban Cetrend Atádon. Így ez lesz az első megméretettés mióta elkezdtem újra sportolni. Az is 50m-es és az is nyitott medence. Ennek jegyében májusban igyekszem minél többet úszni (heti 2-3 alkalom min kéne). Illetve gyorsító edzések helyett, maihoz hasonló "unalmas" hosszabb, lendületesebb úszásokat végeznek. Mainál nem az volt a lényeg, hogy kiússzam magam, hanem egy jóleső iramban haladjak. Az látszik megint, hogy bemelegítéshez kell min. 2km gyors.. A fokozó ezrekre csak a felétől figyeltem, addig úgy adta ki. Az 1'40"-es tempót gondoltam a Cetrendre is, de majd ez a hónap dönti el, hogy milyen tempóval kezdem majd el. Egy 16perces ezret biztos rá tudtam volna tenni még. Kartempó olyan 34 körüli volt. Ha kicsit hosszabban csúsztam rá, akkor 32. Végére 36körülre is felmehetett. Víz a bentihez (25öshöz) képest jóval melegebb volt,de biztos a napos idő is rátett egy lapáttal. Napsütésnek köszönhetően egyből összeszedtem egy kis színt :D Láb szőrtelenítve, így még inkább megvolt a kellemes, suhanó érzés.

Végén a mell jó volt, utolsó 50m is jól esett. Gondolkodtam is, hogy ráfordulok,de a végére azért nem maradt olyan sok levegőm. Büféből jó illatok jöttek, szóval mentem enni :P

1 hozzászólás

necromedve 4573 napja

Az időid alapján simán belőhetsz Cetrendre 1:30-as 100-akat is szerintem, lábvízen legalábbis tutira.