running Laca futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:14:30Távolság
21.1 kmTempó
03:32 p/km (16.99 km/h)Edzésleírás
Keszthely félmaraton. 4 RUN 3.állomása. A tavalyihoz képest nagyon erős mezőny. Berecz Lali, Pelsőczi Atti, Zsodér Zsolti, a tavalyi győztes Berke Dávid, Orsos aki Szekszárdon megvert, meg még 3-4 fiatal srác. A rajt után Berecz Lali elment, így egy nyolc fős boly alkotta a második szakaszt. Ezt tíz kiliig én vezettem, néha egy két beleváltás csináltam de senki sem akart leszakadni! Majd egy fiatal srác és Pelsőczi Atti állt előre. Itt Atti el is lépet, így a harmadik helyért maradtunk 3-4-en. Berke Dávid ment elől, majd én, és Zsódér Zsolti. Itt nagyon jól ment a futás.16 kilinél beleváltottam egy izmosabb 1"-et, így már csak ketten maradtunk Zsódérral. Ő 20kiliig jött mögöttem majd megelőzött. Nem nagyon érezte jól magát, így az iramváltását 20-30m-el tudtam követtni. Sajnos már ezt a kis előnyt nem tudtam ledolgozni a végére, így 12másodperccel előttem ért be. Ebben az évben már ez a harmadik negyedik helyezésem! Sajnos lecsúsztam a dobogóról, de ezen a nagyon nehéz pályán ez egy jó idő számomra! A hét elején még járni is alig tudtam!! A terv hogy a 4RUN sorozat végén a dobogón álljak a fiammal sikerült!!!!!!!!!!!! Most nagyon boldog vagyok! A verseny nagyon szuper volt! Hangulat, szervezés, a pálya hossza, 21.095m!!!!!! Szóval jó kis nap volt! Most egy hét pihenő, majd két és fél hónap kő kemény edzések versenyek nélkül! Legközelebbi beszámoló a NIKE félmaraton után! Jó edzéseket mindenkinek!:)))
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:36:44 | 10.55 | 03:29 | 17.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:37:46 | 10.55 | 03:35 | 16.76 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
26 hozzászólás
lilla 4411 napja
Gratulálok! erős mezőnyben a 4. hely szuper, de nem is az a lényeg, mert a teljesítményed magáért beszél! nagyon helyes, vigyorgós a kisfiad!
Pierre 4414 napja
Gratulálok! Óriási formában vagy!
bintamas 4414 napja
Gratulálok!
Edzőverseny sem? Például a Jászsági Félmaratont 40 fokban egy kökemény edzésnek beiktathatnád!
TiGör 4414 napja
Gratulálok! Tényleg erősödött a mezőny, a nőknél is. Jó volt látni!
pátyalso 4414 napja
Gratulálok,és zavar mentes felkészülést őszre !
lacika76 4414 napja
Gratulálok a sok szép eredményhez! :-)
Fari 4414 napja
te se napoztál,gratulálok,szeretek erős mezőnybe menni,és az erősekkel meccseleni,kihívás!!
stépi 4414 napja
Gratulálok Laca, örülök, h most már helyén kezeled a futó tudásod, és nem a kifogásokkal foglalkozol!
Ja, és látom most már tudod ki az a Berecz Lajos! :-D
Maros Ervin 4414 napja
Gratulálok, sikerült ismét az 1:15 órán belüli idő! Nagyon stabil vagy. Jó futásokat, és hajrá a Nike-ra!
pleko 4415 napja
Grat Laca!!! Kemény mecs lehetett!!!
levix 4415 napja
Gratulálok,nem semmi teljesitmény.
ezell 4415 napja
Igen, hajtsanak a célok!
toncso 4415 napja
Nagy - nagy gratula Laca !!! Jó felkészülést az Őszre, hozzá persze,hogy jó egészséget !!!
galagyuri 4415 napja
Jó kis meccs lehetett! Örülök az elszántságodnak a jövővel kapcsolatban! Sok sikert hozzá!
áki 4415 napja
Gratulálok Laca, büszke lesz rád Nándika! Megérdemled a pihenést.
NoHa 4415 napja
Vidáman a dobogón! :)) Ez a mi Bajnokunk! Gratula Laca és Nándi! :)
bejcsi 4415 napja
Hatalmas Gratula! Büszkék vagyunk Rád! Jó pihenést! :)
zoles73 4415 napja
Szép volt(az egész sorozat is)!
Shrek 4415 napja
Gratulálok Laca!
mjoci 4415 napja
Gratulálok.
ORBEA ORCA 4415 napja
Gratulálok Laca,ismét szuper tempót mentél!Gratulálok az összetett dobogóhoz,kiegyensúlyozott stabil formában versenyeztél végig,megérdemelted!
retisonic 4415 napja
Laca, te vagy a legnagyobb bajnok! A sorozat mindhárom állomásán rohadt jó időt futottál. Gratulálok! Nagyon jól néztetek ki Nándival a dobogón.:) Jó pihenést! Ősszel meg meglesz az az 1:12.
korpaZASZ 4415 napja
Gratula, jól mentél, csak a rajtnál és a verseny végén láttalak (a Zs.Zsolttal beszéltél, majd a babakocsihoz mentél, emiatt nem akartam zavarni), ahogy azt gondoltam:) Nekem is 21.1km-t és 68m szintet mért a Garmin 405öm, de mintha rajtad is éppen az lett volna.
jovovich87 4415 napja
Szívből gratulálok Laca! jó pihenést és nyári felkészülést kívánok! :)
RemAti 4415 napja
Gratulálok! Jó pihenést!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4409 napja
Gratulálok!!!!!