Edzésleírás
600m bem
800m gy (14:14)
400m lábtempó
12x 100m gyors 1.-5.ig: bólya lábközött csak gyors kar(1:42-1:35)
5.-10.ig lábgumival, csak kar 1:57;53, 50,50, 49)
11.-12 sima gyors (1:32, 1:30)
200m lev
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3.2 | 18:45 | 3.20 | 0 | 0 | 0 |