Dean futás

2012.04.15 Vasárnap, 10:57:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:30:20

Távolság

21.8 km

Tempó

04:09 p/km (14.48 km/h)

Pulzus

Átlag
148
Minimum
0
Maximum
180

Edzésleírás

Ért.: Nem volt rossz,de nem is vagyok teljesen megelégedve ezzel az edzéssel.A belendülős futás első körét gyorsabbra futottam,ahogy azt kellett volna,de ez a tempó annyira komfortra ment,hogy fel se tűnt.A kör végén néztem csak rá az órámra,és akkor szembesültem a gyors kezdéssel.A lényegen nem változtatott,mivel gyorsulnom kellett.El is kezdtem bátran a második kört.A második felében viszont már kezdtem érezni a fáradás jeleit.A végére már erős savban futottam,és abban is biztos vagyok,hogy be is lassultam.Igaz gyorsabb lett a második kör,de nem pont így kellett volna futnom.Az erős 1,9 km-re próbáltam magam kipihenni ahogy lehet,de nem éreztem azt az átütő erőt már.Itt is elkezdtem,ahogy tudtam.Rövid pörgős léptekkel futottam,és spóroltam a kör másidk felére.A taktika bejött,sikerült gyorsulnom a kör második felében,és savhatár alatt futottam,mert abszolút nem zsibbadtam.Az biztos,hogy még sok ilyen edzést kell csinálnom,mert még nem érzem ezt a tempó futást.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:34:22 7.8 04:24 13.62 0 0 145 134
00:13:15 3.8 03:29 17.21 0 0 170 161
00:12:48 3.8 03:22 17.81 0 0 180 175
00:08:50 1.5 05:53 10.19 0 0 143 141
00:06:00 1.9 03:09 19.00 0 0 174 166
00:15:05 3 05:02 11.93 0 0 149 139
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Adidas Response CSH 18