Edzésleírás
Ért.: Nem volt rossz,de nem is vagyok teljesen megelégedve ezzel az edzéssel.A belendülős futás első körét gyorsabbra futottam,ahogy azt kellett volna,de ez a tempó annyira komfortra ment,hogy fel se tűnt.A kör végén néztem csak rá az órámra,és akkor szembesültem a gyors kezdéssel.A lényegen nem változtatott,mivel gyorsulnom kellett.El is kezdtem bátran a második kört.A második felében viszont már kezdtem érezni a fáradás jeleit.A végére már erős savban futottam,és abban is biztos vagyok,hogy be is lassultam.Igaz gyorsabb lett a második kör,de nem pont így kellett volna futnom.Az erős 1,9 km-re próbáltam magam kipihenni ahogy lehet,de nem éreztem azt az átütő erőt már.Itt is elkezdtem,ahogy tudtam.Rövid pörgős léptekkel futottam,és spóroltam a kör másidk felére.A taktika bejött,sikerült gyorsulnom a kör második felében,és savhatár alatt futottam,mert abszolút nem zsibbadtam.Az biztos,hogy még sok ilyen edzést kell csinálnom,mert még nem érzem ezt a tempó futást.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:34:22 | 7.8 | 04:24 | 13.62 | 0 | 0 | 145 | 134 | |
00:13:15 | 3.8 | 03:29 | 17.21 | 0 | 0 | 170 | 161 | |
00:12:48 | 3.8 | 03:22 | 17.81 | 0 | 0 | 180 | 175 | |
00:08:50 | 1.5 | 05:53 | 10.19 | 0 | 0 | 143 | 141 | |
00:06:00 | 1.9 | 03:09 | 19.00 | 0 | 0 | 174 | 166 | |
00:15:05 | 3 | 05:02 | 11.93 | 0 | 0 | 149 | 139 |