Edzésleírás

L 1 ó 20 p  M 1 ó 20 p  H 9 perc   50 % F  71 / 69 kg

G-Hort és vissza, és 1 x hátsó kör

Ma nem sok kedvem volt edzeni, de azért elindultam kicsit gurulni. Stresszelt, hogy már megint későn tudok csak indulni (elbeszélgettem benn az időt az egyik kollégámmal) és hamar rámsötétedik és vakon gödrözök. Már ismerek minden úthibát (leginkább belülről) de ez nem akadályoz meg abban, hogy azért sorra beletoccsanjak. Ma is 100-at akartam, de az érkező sötétedés miatt hamarabb visszafordultam.

Odafelé pofaszél - keleti szél, ami nálunk elég ritka - amitől nem is forszíroztam a dolgot, csak 24-26-28 és 130 körüli pulzus, 90 körüli fordulat. És végig arra készültem, hogy milyen csodálatos lesz vissazfelé - ha addíg el nem áll, ahogy esténként már sokszor megesett velem. 27-es átlagnál fordultam vissza - fél óra múlva már majdnem 30 volt az összátlagom. Pedig nem is eröltettem a dolgot, de könnyen ment a 36-38. 95 éa 105 között érzem a legdinamikusabbnak a lábam. Pár km-ig. Ezt kell majd felerősíteni egy időfutam hosszára.

Hátszélben mentem 3 x 2 perc tempót, ahol jól esett, ott nagy forgással 40-45-ket. Utána mentem még 3 sprintet, ahol még kicsit lejtett is. 40-42-es felvezetésből először fel 48-ra. Tovább nem ment, túlforgott a lábam, rövid volt az áttétel. A következőre a tempóból a sprintre kettőt leváltottam - talán 50/14-re. Az meg túl sok volt, nagy fordulatesés, csak lassan tudtam felpörgetni - versenyen ezalatt mindenki elment volna mellettem. De 54-ig felhúztam. A harmadiknál többet besegített a lejtő és 61-ig felgyorsítottam. És utána satu. Kis kanyar és körforgalom. Hát kell dolgoznia a féknek ilyen tempónál!. Onnan az utolsó 20 km vaksötét, hazatapogatás. Még a hátsó körön mentem pár keményebb rövid szakaszt. Remek edzés lett a végére.

1 kulacs víz