Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:49:39Távolság
12.8 kmTempó
03:53 p/km (15.47 km/h)Edzésleírás
6,4 km bemelegítés
10 perc gimnasztika
8 db fokozó
6x600 m → 1 perc pihenővel/kocogással
3x400 m → 1,5 perc pihenővel
2x300 m → 1,5 perc pihenővel
4 db felrázó
1 km levezetés
∑ 12,8 km
Ért.: A mai nap is egy kudarc volt.Az eredeti edzés az lett volna,hogy: 6x600m,6x400 m.A 600-ak még elmentek,de a 400-kat már nem tudtam végig futni,ezért áltunk át 300-ra.Ez sem esett már túl jól.Ez sorozatban talán már a 3. edzés ami nem úgy alakul,ahogy kéne,és ez elég aggasztó.Nem tudom mi van velem,de ami biztos,hogy ez most egy mélypont.Mindent megteszek,hogy ebből mi hamarabb kimásszak.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:28:50 | 6.4 | 04:30 | 13.32 | 0 | 0 | 140 | 132 | |
| 00:01:48 | 0.6 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 164 | 153 | |
| 00:01:48 | 0.6 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 171 | 162 | |
| 00:01:48 | 0.6 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 175 | 166 | |
| 00:01:49 | 0.6 | 03:02 | 19.82 | 0 | 0 | 176 | 169 | |
| 00:01:48 | 0.6 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 177 | 171 | |
| 00:01:49 | 0.6 | 03:02 | 19.82 | 0 | 0 | 177 | 172 | |
| 00:01:06 | 0.4 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 174 | 162 | |
| 00:01:07 | 0.4 | 02:48 | 21.49 | 0 | 0 | 175 | 168 | |
| 00:01:07 | 0.4 | 02:48 | 21.49 | 0 | 0 | 174 | 162 | |
| 00:00:50 | 0.3 | 02:47 | 21.60 | 0 | 0 | 172 | 163 | |
| 00:00:49 | 0.3 | 02:43 | 22.04 | 0 | 0 | 169 | 155 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 132 | 127 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Adidas Response CSH 18
Adidas Attune CC M
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
