Edzésleírás

5,1 km bemelegítés

3 perc gimnasztika

3 db fokozó

5,01 km lendületes futás

3 perc kocogás → 670 m

3,04 km lendületes futás

3 perc kocogás → 626 m

3,01 km lendületes futás

3 perc kocogás → 626 m

1,01 km lendületes futás

2,91 km levezetés

∑ 22 km

 

Ért.: Pocsaj → Tempó futás

Futottam már  jó párszor itt,de eddig még minőségi,jó edzést nem sikerült itt csinálnom.Mindig nagy szél van.Ma ez különösen igaz volt.Alapból 43 km/h-ás szél,és 65 km/h-ás széllökések voltak.Nagy részt oldalszembeszél volt,helyenként oldalhátszél,de eléggé kavargott.Az 5 km-t tényleg próbáltam komfortra venni,és nem is törödtem az órával.A két 3 km-t pedig már csak érzésre futottam.Nem tudtam tempót váltani,de igazából tartani se tudtam a sebességet.A végén már tényleg csak érzésre futottam.Az utolsó 1 km-t próbáltam picit jobban megfutni.Nem lett egy erős tempó,de szerintem ennél többet nem lehetett kihozni.Igazából nem haltam meg,inkább kellemesen elfáradtam.Nem mondom,hogy nem volt értelme ennek az edzésnek,de nem is olyan lett amilyet szerettem volna.A lényeg,hogy megcsináltam a kiírt programot,több-kevesebb sikerrel ugyan,de teljesítettem! :)

1 hozzászólás

stépi 4619 napja

Keménység mérőnek jó volt! :-)