Edzésleírás

25km bemelegités, majd melegités folytatása Rónán(3.3km 193m szint) 80%-on

utánna leérve Marci nagyon menni akaet 5 kmt...én kevésbé, hagytam had menjen.aztán meguntam hogy 70%-on gurulok 42-vel enyhén lejtős uton, az időfutamedzős pályán, megkezdtem a felzárkózást az utolsó 2 km-en 48-54-el mentem és állva hagytam marcit kb 20 mp-t kapott ugy h. vagy 8 hátrányból indultam
aztán lazán körbegurultunk sikon a 35km-es körön és ipari park kis forgalmú húzódással tarkitott uton...mentünk egy erőset 3.12 km egy forditóval, lefelé átlag álló rajtból 50-es ugy h. maradt bennem 4-5 mp, visszafelé bepróbálkoztam a 40-el majd szépen csökkent 39-38... egy kritikus részen iszonyú szélben időfutam kormáűnnyal 31.3, majd vissza sikerült gyorsulni 35-37re, de teljesen lesavasodtam...max pulzus 207!!! jelen állapotomban (102%)...úgy néz ki alakul a forma csak kevés a km :(