Edzésleírás
L 2 p M 56 p H 22 perc 40 % F 71 / 69,8 kg
A cél egy kis könnyű futás volt, és leginkább 5:15-20-as ezreket mentem, miközben a legtöbbször 144-146-ot mutatott az órám.. A 9. és a 11. km-t meghúztam kicsit, azok 4:19 illetve 3:57 lettek. Nem is tudtam, hogy tudok ennyivel is futni :o) És még a pulzusom sem szállt el annyira, mint korábban az intenzívektől.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:23:00 | 15.6 | 05:19 | 11.28 | 130 | 0 | 172 | 146 |