Valamikor novemberben volt nekem itthoni mérés szerint (...) nem hivatalos...1.35.30-as félmaratonom, majd közbejött 1-2 dolog...szerintem visszatértem az akkori formámhoz, csak kissé más módszerrel. Ez a módszer sokkal lábkímélőbb, és erőforrás kimélő, egyenlőre hozza a várt eredményeket, már nagyon is az elején. De ne feledjük a régi módszerem nagyon jó alapokat kínált ehhez a módszerhez, hiszen itt 143-as átlagpulzussal hozom a 4.55-ös átlagot 16 km-en, mindezt kb. 3 héttel a pulzustartományos futások megkezdése után!  Vagy a múlt évihez képest több mint 10 perces javulás nem ennek a 3 hétnek a hozadéka, szó se róla ez is besegített jelentős mértékben, pl, hogy az elejét ne fussam el, de én azt mondom, hogy ebből a 10 percből legalább 7 a múlt év hozadéka! Azért a körözésnek is megvan az előnye, ha hírtelen haza kell rohanni valamiért, valamilyen szükséghelyzetben......

Étkezések, az alapok megfelelőek, persze finomitani kell rajta nagyon sokat!

Összefoglalva nagyon-nagyon sok finomítanivalló van még rajta, még csak az alapozás közepén járok....

Persze mindent lehet vitatni, minden mellett, és ellen lehet felhozni érveket-ellenérveket, de a számokkal nem lehet vitatkozni!

Én így látom a dolgokat, de sokkal nagyobb figyelmet szentelek az elemzéseknek, összefüggéseknek.

Ja és nagyon odafigyelek az idő megfelelő beosztására, és a megfelelő mértékű pihenésre is!

OK,rendben Ferenc.

Nem mintha számítana,de szerintem mostanában jó irányba haladsz.Az eddigi lóhalálában max pulzus környéki futások helyett tervszerűen futsz a kütyüvel,ami így meg is látszik az eredményeiden.

Még a megszokott 3,2-es/inkább mérd le pontosan kerékpárral,miután az órába beírtad a centivel lemért kerékkerületet az nem téved mint a netes térképek/körödből is kitörsz,és tervezel végre oda-vissza hosszabb futásokat.

A tervezett heti km szám tükrében azért nem ártana ha rugalmasabb lennél az étkezés terén is,ez a következő lépés.

Köszönöm szépen kedves Tündüs!

10 percet javítani király! gratulálok!

Köszönöm szépen!

:):) nagyon durva gazella módon...:)

inkább mondj gazellát! A bivaly nem éppen gyorsaságáról híres, mondjuk erő az van benne...

hűű Feri, bivaly módon gyorsulsz, Grat, egs!

Aorsolya nem pontozgat le senkit, hagyjuk már ezt az álszent viselkedést. Jó futásokat mindenkinek!

Gratulálok,jót futottál.

Kívételesen írok a naplódhoz,gondolom Aorsolya téged pontozgat rendesen,és másokat is,szerintem engem is,nem a szívem csücske,gondolom én sem az övé.

Nekem nem szokásom a lepontozás,ha adok pontot az 5 pont,de inkább kommentelek.

Köszönöm szépen!

Gratulációm! Szépen fejlődsz, de meg is dolgoztál érte..megérdemelt eredmény! részleteke nézem a blogban!

Gratulálok! Remek teljesítmény!! Végignézem a tegnapi napot aztán megyek a blogra:))

Nagyon szépen köszönöm! A lelkesítést szintúgy!

Gratulálok a PB-hez! Ügyes voltál! :)

Szintúgy sajnálom! Nagyon szépen köszönöm mindenkinek!

gratulálok! sajnálom, h nem futottunk össze:)

Csatlakozva a többiekhez, gratulálok én is. Valóban szép eredmény!

Gratula Feri még 1x!

Gratula! ez nagyon szép volt!

Köszönöm szépen Zolikám!

Gratulálok a PB-hez!

Megvan a hivatalos eredmény:

1 óra 36 perc 53 mp, vagyis 2 mp-vel jobb, mint amit én mértem!

458 félmaratonistából a 56.

334 férfi félmaratonosból 56.

korcsoportban a 91-ből 17.

Köridők:

24 perc 52 mp   4 perc 43 mp/km

24 perc 23 mp    4 perc 38/km

23 perc 50 mp   4 perc 31 mp/km

23 perc 46 mp   4.31/km

Vagyis sikerült azt a szuper dolgot megcsinálni, hogy minden kört gyorsabban fussak, mint az előzőt!

Igazad van! Utoljára kb. 22 éve volt rajtam...

Gratulálok! :) Először alig ismertelek meg - nem szoktalak meg rövidnadrágban. :))

Nagyon szépen köszönöm mindenkinek!

Gratulálok!

Gratulálok, jó kis félmaratont nyomtál!

Szépen felépítetted, gratulálok az idődhöz!

gratula :)

Gratulálok! Nagyon szép idő!

Nagyon szépen köszönöm! A blog már fent van!

Gratulálok!

gratulálok!

Jó időt futottál, gratula!