Edzésleírás
"Schneller Zehner - Rodenbach" - 10km-es utcai ill. erdei
PB! N°idö: 34:36 (eddig 34:55) - az idömérés "középkori" volt, semmi chip, szük erdei aszfaltoson a rajt, 3. sorból indulva... így a rendezök által mért idö: 34:37,8
Helyezés: 10. (Korcsoport 4.)
A rajtnál jól megindultunk, kicsit beszorulva, de mégis gyorsan az elejére kerültem, 8-10-en összeállva egy bollyá, elöttünk a "gepárdok" bolya, aztán hajrá. Sok környékbeli "vágtázót" viszontláttam...
Az elsö km kicsit pörgös lett, de mindenki "helyezkedett", így érthetö, aztán ráálltunk a tempóra. Kb. 5-nél már csak 4-5-en maradtunk, majd 6-7km-nék volt egy enyhe hosszabb emelkedö (ami látszik is a km-n), ahol aztán mindenki magára maradt. Èn elléptem a bolytól, tudtam tartani a tempót, de 8km után már nehezen ment, az utolsó km-en ketten visszaelöztek, ott volt még tartalék, nálam már nem, a végére nem tudtam már sokat kihozni magamból, az oldalam is szúrt már.
Összességében jó verseny volt, bíztam ebben az eredményben ill. hogy ilyen szinten vagyok.... és be is igazolódott... az idei három tervböl az elsöt teljesítettem....
... az elsö 5km 17:04-es lett.... na ebböl/erre/ide kell fejlödni :)))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:03:18 | 1 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:23 | 1 | 03:23 | 17.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:28 | 1 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:32 | 1 | 03:32 | 16.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:29 | 1 | 03:29 | 17.22 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:30 | 1 | 03:30 | 17.14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Grat,elképesztő vagy. És még mindig van fejlődési lehetőség!
Gratulálok a PB-hez Zoli!
...jól kifacsartad magad mán megint... :)
PB! Gratulálok én is- bár lassan alig férek ide, betelik az oldal, no de ilyen teljesítmény után ! ...és nins "de"...! Brátális tényeket produkáltál!
Gratulálok Zoli,én megmondtam megint csak,hogy jobb leszel!!!!!Most hátbaveregetem magam ezért,de téged is szívesen,ha egyszer találkozunk!:-)
Akkor ezért nem voltál (annyira) jó az uccsó 2km-en :-)))))
@Gida: igen, óranyomogatásra fecsérlem az erömet :))) ... amúgy meg állómunka.... hát nem könnyü... viszont ettöl is nö az "állóképesség" ;)
Ilyenkor km-ént nyomogatod az órád vagy hogy van ez a listázás? :)
Grat a PB-hez király vagy! Azért ne felejtsd el hogy álló munka mellett ilyet kihozni nem kicsi teljesítmény!
Hatalmas gratula!! Nagyszerűt mentél! Örülök a sikerednek!
Azt a mindenit!Nem semmi tempó!!!Ebben a szárazságban biztos keverted rendesen a port.:)
Gratulálok!
Gratulálok.
Jó az az, utolsó mondat....... Nagyjából benne van minden !!!! Nem unom meg: ..... büszke vagyok Rád !!!!
GRATULÁLOK!!!!!!!!!!!!!! Nem semmi amit csinálsz!
Gratulálok a nagyszerű futásodhoz!! Egs!
Királyság! Tudtam, éreztem! És még csak most indult a szezon... Grat!
Brutális tempó!! Fantasztikus vagy!!! Nagyon jó kis év vár rád!!! Gratulálok!!!!!!!!!!!!
Csak úgy repesztettél :) Nagyon nagy gratula!
Nagy gratula! Jól nyomtad! Lesz ebből két 3-sal kezdödő is!
Elképesztő tempó! Hatalmas gratula! Ha így száguldozol továbbra is, akkor könnyedén meglesz a félmaratoni kitűzött cél! :)
komolyan nem hiszlek el!!! :DDDDD ezt hogy csinálod??? PB!!! ezer Gratuláció és hátbaverés!!! Örülök neked!...(és annyira jó példát mutatsz!:)))
A terv teljesítve, sőt ... PB az PB!!! Várom már az április 15.-ét ... és Te?:-)))
Kicsi 4570 napja
Hát ez aztán nem semmi, jól odatetted magad!!!
PB! Aztamindenit! Gratulálok! :)))
Az első kilit jól megnyomtad.