Edzésleírás

5 sorozat:

• 5db húzódzkodás (csukló magamfelé)
• 25db felülés (láb felhúzva,levegőbe)
• 10db hátizom (hasonfekvés, törzsemelés)
• 5db húzódzkodás (csukló kifelé)

 

Mindezt megelőzte még egy kis kondi. Mamámnál volt fahordás. Talicskába bepakol, majd 50m-re eltolni és üresen vissza. Szerintem így meg volt olyan 2-3km talicskázás, abból fele megrakottan. Elképzelem azért ezt, mint edzést a bringás úton,ahogy nekivágok :D Tempósan pakoltam, toltam,így 1 óra alatt elkészültem a feladattal. El is fáradtam. Az volt a terv, hogy hazaérve lemegyek úszni. Azonban kissé levertnek éreztem magam. Fejem kicsit fájt. Mintha fronthatás lenne és/vagy kis napszúrás és/vagy eléhezés és/vagy kialvatlanság. Így egybe. Egyből ettem is itthon. Kicsit jobb lett, de még bágyadt voltam,így az úszásról letettem. Azért,hogy vmi legyen, folytattam az erősítést :) A csuklóm kicsit fáj, így a fekvő kimaradt.

 

A hét visszalévő részét kicsit áttervezem. Holnap megint kéne egy 10kilis kocogás. Este meg egy hosszabb pancsolás. 7végén F1 lesz,de megint reggel/délelőtt. Gondoltam egy hosszú bringára (Balcsi oda vissza). Erre viszont a szombat alkalmasabb. Ha jól alakul,akkor szombaton ezt megcsinálom, vasárnap meg futásból jöhet egy hosszú. Futás mellé nem tudom, hogy bepasszintsak-e vmit (bringa, vagy erősítés), majd meglátom.