Edzésleírás
L 1 ó 10 p M 1 ó 15 p H 4 perc 50 % F 71,2 / 70,1 kg
A cél a pedálfordulat emelése volt - bár rendszeresen leforgott a lábam, de amikor eszembe jutott, igyekeztem legalább 90-95-ön menni. Ez a kompakt hajtómű még nagyon furcsa, teljesen mások az áttételi léptetések, szokni kell még, mikor hová kell váltani. Ma már kicsit egyenesebben ment a bicikli, mint tegnap, de még mindíg nagyon csúnyán rángatom.
Gödöllő-Vác túlsó fele és vissza. Odafelé végig nagy pofa-félpofaszél, alig haladtam. Hazafelé meg már csendesedett kicsit, közel sem kaptam vissza azt, amit vártam - maradt is az a határozott rossz érzésem, hogy borzasztó lassú vagyok. Az egyedüli pozitív részlet, hogy a pulzusom viszont nagyon jó, terhelés, tempó alatt sem megy fel annyira, közepes terhelésnél is sokszor 135-ön ketyegett, és már tegnap is feltünt, ma újra ezt láttam, hogy már 10-15 mp laza után lemegy 120 alá, meg 110-re. De hogy ebből tempó legyen, ahhoz most elkeserítőnek tűnik, milyen sokat kell menni. Kár, hogy nem emlékszem, tavaly milyen volt a szezon elején.
Szégyen ide, szégyen oda, a végére elfogytam. Nem ettem közben, már reggel sem voltam friss és a squash is kemény lett, utána meg kondi. lábazás otthon. Nem is tudom, hogyan kéne szokni a kinti kerekezést és emelkedőket, és mellette meg kipihenni magam vasárnapra.
1 kulacs multivitamin
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:30:00 | 66 | 02:16 | 26.40 | 200 | 85 | 0 | 158 | 130 |