Edzésleírás
normál futás 5:30 -as tervel . gyorsabb lett ! meg kell tanulnom porciózni az erőt .
majd 1km laza futás még 6:30 tempóval , majd alapos nyújtás 5perc
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:25:50 | 5 | 05:10 | 11.61 | 0 | 65 | 160 | 143 |