Edzésleírás
L 25 p M 23 p H 13 perc 71,2 / 69,8 kg
Végre valahára, 2 hónap kihagyás után felültem a spinning biciklire. A cél 2 x 15 perc 85-ön, 150-es pulzussal, közte 5 perc pörgetés 100-110-en, utána 5 perc 60-on nagyon nagy ellenálláson. Csak nagyon lassan ment fel a pulzusom, pedig szép fokozatosan növeltem a terhelést. Az első gyakorlat végére még csak 145-re ment fel, A pörgetés alatt inkább rátettem, hogy felmenjen 160 környékére. A második blokk már nagyon jól esett, kicsit stílusoztam közben és utána jött a kemény Tihany szerpentin. Először még mellbevágó volt kicsit 160 feletti pulzussal nagy ellenálláson menni, de nem vetttem vissza, és végig is nyomtam az öt percet. Érzem, hogy hamar megszokom újra a nagy terhelést.
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:03:00 | 0 | 164 | 132 |