Edzésleírás

a mai pihenőnapon pótoltam be a tegnapi hosszú futást !   Jobban jártam , jó idő volt napsütés  , kis szembe ,majd hátszéllel , ami azért   a futást  annyira nem zavarja .

    Jól esett ! Sőt    legjobb   félmaratoni eredményem ez !

 

  a terv 5: 10 -es km -eket   írt elő ,ami   kicsit rosszabb  lett  de nem mentem  csutkán  , majd a bolondok napján  ( 04.01 )

 12 km -nél bekaptam  1 citromos gumibogyót ,majd a csapra buktam  inni  e közben  a tasakból kiesett a földre még két gumibogyó !

   Sáros lett !  Lemostam  a csap alatt  és  azokat is bekaptam .

  10 perc  múlva  éreztem  kicsit a fogam alatt a homokot ( ne az volt a vicc ) , de   komesz  4:50   körüliket kezdtem   futni , de  erre   meg aszondtam hogy prrr.