Edzésleírás
Lacival, Dovi-val Gimipályán 400lassú-800gyors résztávokat futottunk, a végén csak 400mgyorssal, majd a töltésen 8km kp.tempóban,igy meglett a félmarcsis táv is.
5.52-5.28-4.47-4.31-4.21-4.26-4.39-4.48-4.33-5.16-5.14-4.56-4.40-4.42-4.43-5.18(forduló)-4.53-4.56-4.56-4.54-
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:01:58 | 1.58 | 01:15 | 48.20 | 117 | 0 | 177 | 159 | |
00:03:35 | 0.82 | 04:22 | 13.73 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:14 | 0.4 | 05:35 | 10.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:42 | 0.4 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:33 | 0.4 | 03:53 | 15.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:22 | 0.4 | 05:55 | 10.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:41 | 0.4 | 04:13 | 14.26 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:19 | 0.4 | 05:48 | 10.36 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:03:11 | 0.8 | 03:59 | 15.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:21 | 0.4 | 05:53 | 10.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:36 | 0.4 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:33 | 0.4 | 03:53 | 15.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:39 | 0.4 | 06:38 | 9.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:35 | 0.4 | 03:58 | 15.16 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:11 | 0.4 | 05:28 | 10.99 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:34 | 0.4 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:22 | 0.4 | 05:55 | 10.14 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:32 | 0.4 | 03:50 | 15.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
01:03:30 | 11.39 | 05:35 | 10.76 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hát igen ,a lassú tempóból fel is kell gyorsulni, azt csak bizonyos fokozatosság mellett lehet,a második kör meg már gyoers lendülettel indul.
Ez egy "gyilkos" gyorsító edzés. A 800 gyorsoknál érdekes, hogy a második 400 gyorsabb, mint az első. Nálam is így szokott lenni....Grat.
De érdekes! Csaknem azonos távot futotunk mindketten, csaknem azonos idővel
(különbség 990 méter, és 14mp...)
toncsofia 4585 napja
Na tessék ismét, alakul ez nagyon :)))