Edzésleírás
Takács Laci futóbarátommal, és egyik pédaképemmel futottunk készülvén a bécsi félmarcsira.(ő még csak nemrég kezdte el ujra a tavaszi készülést). Gimipályán kedztük 6x(Lassú-gyors-lassú-gyors), majd tempós 12km. Ez kemény volt, de v.mit vmiért. Remélem Laci nem aludt el közben mig én megszakadtam.
5.04-5.53-4.30-4.25-4.21-4.25-4.38-4.30-4.31-4.27-4.32-4.51-5.22-5.07-4.49-4.49-4.52-4.54-5.02-4.43-4.46-4.56-4.56
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:10:04 | 1.82 | 05:32 | 10.85 | 117 | 0 | 0 | 168 | |
00:02:03 | 0.4 | 05:08 | 11.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:40 | 0.4 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:58 | 0.4 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:58 | 0.4 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:58 | 0.4 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:38 | 0.4 | 04:05 | 14.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:01 | 0.4 | 05:03 | 11.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:37 | 0.4 | 04:03 | 14.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:58 | 0.4 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:37 | 0.4 | 04:03 | 14.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:39 | 0.4 | 06:38 | 9.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:37 | 0.4 | 04:03 | 14.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:58 | 0.4 | 04:55 | 12.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:00 | 0.4 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:01 | 0.4 | 05:03 | 11.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:39 | 0.4 | 04:08 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:03 | 0.4 | 05:08 | 11.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:37 | 0.4 | 04:03 | 14.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:07 | 0.4 | 05:18 | 11.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:01:38 | 0.4 | 04:05 | 14.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
01:05:45 | 13.51 | 04:52 | 12.33 | 0 | 0 | 0 | 0 |
... akkor is na tessék :))))
Jó kemény edzés,és még csak épphogy itt a tavasz....Egs!
Faxau: ezt régi balladát Neked küldtem power track gyanánt.....persze Slayer, Megadeth stb. még jobb lett volna, de az nekem már sokkk...
hát ez ilyen gyorsitó lett volna....., de menet közben röpült az idő,mert koncentrálni kellett hogy tartsuk a tempót.
14-15 17-18 jó (16-án dolgozom az nem), hivj előtte.Csaó!
Nekem sportpályán ennyi kör unalmasan sok, 10-15 kör után ki szoktam menni közútra. De a gyorsító edzésekre (pl.piramis vagy Yasso 800) nagyon jó.
Szép volt srácok! Zoles, a 15-i hétvégén otthon leszek, nyomhatnánk egy ilyen tempót valamikor! :) hm? Egészség, jó pihenést!!!
szép tempó! De rég hallgattam halloween-t:)
most irom még a többit....pár perc
Na tessék!!!!
Czeglédi Ferenc 4591 napja
de szépen pörgettétek!