running Laca futás

2012.03.02 Péntek, 11:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:56:59

Távolság

15.2 km

Tempó

03:45 p/km (16.00 km/h)

Edzésleírás

Népliget-futóbázis. Márciusi első edzésem. A téli alapozást befejezettnek tekintem. Mivel a következő három hónapban sorra jönnek a versenyek, így mostantól egyre több iramjátékos edzést fogok végezni. Az már ma is kiderült, hogy a gyorsaságomon sikerült a télen javítani. A 3:30-as ezrek egyre könnyebben mennek!:) Az elején a nagy szél miatt nem találtam a megfelelő ritmust. 3:59 lett volna a lassú, és 3:30 a gyors kör. De végére azért sikerült belőni a megfelelő tempót! Kár hogy minden körben a felét szembeszélben kellett futni! És én hülye, hosszú gatyában mentem edzeni!:((Ma Nándi is kint volt velem, bár neki elég lassú lehettem , mert átaludta az egész edzésem!:)

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:07:45 1.9 04:05 14.71 0 0 0 0
00:06:50 1.9 03:36 16.68 0 0 0 0
00:07:36 1.9 04:00 15.00 0 0 0 0
00:06:40 1.9 03:31 17.10 0 0 0 0
00:07:33 1.9 03:58 15.10 0 0 0 0
00:06:31 1.9 03:26 17.49 0 0 0 0
00:07:35 1.9 03:59 15.03 0 0 0 0
00:06:29 1.9 03:25 17.58 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

6 hozzászólás

kiscsoki képe

kiscsoki 4469 napja

Mi lesz vajon Pécsen? :-) Végig hátszéllel!

 

Shrek képe

Shrek 4469 napja

Igen együtt ... kb. 40 métert ... Bombaforma, és csak egyre jobb lesz! Ma kibeszéltünk Kriszivel, csupa pozitívum. 1:12.xx - minimum ... Hajrá!

RemAti képe

RemAti 4469 napja

Drukkolok! Láttom a hétvégi futás előtt a többiek adsz egy minimális lehetőséget a hátad látására. -:)

FutoToMo képe

FutoToMo 4469 napja

Ez az Laca! Vinni lejebb az iramot és egyre jobban fog menni ;) Hajrá :)

toncsofia képe

toncsofia 4469 napja

Igen, jöhet a szezon, rettegjetek PB-k!!!

galagyuri képe

galagyuri 4469 napja

Nagyszeru formaban vagy!!! Dolhetnek a csucsok!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!