Edzésleírás
-gimnasztika
- 3 perc bemelegítő futás
- futóiskola
- 20 perc lépcső 3 perc laza 2 perc gyors
- 3-szor társsal eltolni egymást utána 3 kör spirnt
- 5X3 kör laza, közepes és gyors tempóban
- 3X 1 perc padra szökdelés
- 1 perc levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 5 | 12:00 | 5.00 | 0 | 130 | 190 | 0 |