Edzésleírás

200m   mell , 100m  páros karú hát , gyors   jobb oldali levegővétel 100m ,  gyors  bal oldali  levegővétel 50 m , búvárúszás 50m , 200m  mell, lábuszony gyakorlás  200 m , hát  próbálkozás    uszonnyal , nélküle 100m , 50 m   gyors  lassan  csúsztatva ( nem nagyon ment )  , 50m  bólyával   közepes ,  100m mell  levezetés .

   tanulság , igenis  folyt a  csipesz , meg kell szokni  nélküle ,max   a hát gyakolás elején engedem magamnak !

     a   lábtempót kell hatékonyabbá   tenni !

     a  gyors levegő  vétel  amíg nem 100-as   addig   még megy   a szívás .

   el  kell érni  ,hogy    a   tartózkodás 50%-a  legyen   a gyorssal  történő   foglalkozás !   Nincs mese nyomni kell !